Acorn Squash Żywienie Informacje

Acorn Squash jestwarzyw składniki odżywcze , które jest łatwe w uprawie i przygotować . Żołądź w kształcie dyni ( zazwyczaj ciemno - zielonym lub żółto- złoty kolor ) , to najczęściej pieczone , ale może być również przygotowany w inny sposób . Ma lekko słodkim smaku mięsa , które jest bogate w błonnik . Podstawowe dane
odżywcze

średnich Acorn Squash ma około 172 kalorii , 0 g tłuszczu , 0 mg cholesterolu , 13 mg sodu , 45 g węglowodanów i białka 3 gramy .

Witaminy

Acorn Squash są bogate w witaminy A , a także sądobrym źródłem witaminy C i B6. Imperium Fitoskładniki

Acorn Squash jest bogata w składniki odżywcze , które pomagająorganizmowi pozbyć się toksyn i może pomóc w zapobieganiu raka . Amerykański Departament Rolnictwa przypomina, że ​​" wydaje się, żeskuteczna strategia na rzecz zmniejszenia ryzyka wystąpienia raka i choroby serca jest zwiększenie spożycia żywności bogatej phytonutrient . "
Fiber i potasu

Acorn Squash są również bogate w błonnik, kwas foliowy , beta-karotenu i potasu . Jedna filiżanka gotowanej Acorn Squash ma 9 g błonnika , 895 mg potasu i prawie 2 mg żelaza , zgodnie z Jonny Bowden jest " 150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi . "
Przygotowanie

Acorn Squash jest łatwe do przygotowania . Wyciąć jeden w połowie , miarka się nasion i piec przez okołogodzinę. Pochwyconych - z wnętrza może wypełnione , co chcesz ( spróbuj ryż, orzeszki piniowe , czosnek, brązowy cukier lub syrop klonowy ) , lubsquasha można zjeść zwykły . Squash jest również powszechnie przygotowane spaghetti lub wykonane do zupy . Imperium