Korzyści zdrowotne wynikające z bananami

zdrowe i smaczne często nie idą w parze , a to nie jest zaskakujące, żewiększość ludzi , zwłaszcza dzieci , wybierz smak nad odżywianiem . Ale przejście na zdrowszą dietę , bez narażania na smak może być łatwiejsze niż myślisz . Banany sądoskonałym przykładem . Zaliczany do najpopularniejszych owoców na świecie, banany zaspokoić swoje kubki smakowe , oferując jednocześnie wiele korzyści dla zdrowia . Identyfikacja

Jednym z najbardziej rozpowszechnionych roślin owocowych na świecie, banany są popularne ze względu na ich wartość odżywczą , łatwością konsumpcji , składowania i utylizacji . W przeciwieństwie do innych owoców , nie muszą być przechowywane w lodówce , pokroić w kawałki lub plasterki przed spożyciem . Banany sąowocem rośliny z rodzaju Musa . Hodowlę prowadzi się przede wszystkim w odniesieniu do żywności , ale są również stosowane jako źródła włókien w przemyśle włókienniczym. W niektórych częściach świata , są one wykorzystywane do celów ozdobnych.
Historia

Banany znajdziemy dzisiaj jest wynikiem skrzyżowania dwóch niejadalnych , dzikie gatunki banany . Pierwotne dzikie banany miały nasiona i stwierdzono na Pacyfiku i Azji Południowo-Wschodniej. Uważa , że banany pochodzi około 2000 rpne w Malezji . Około 327 roku pne Aleksander Uważa się, że przyniósł banany z Indii do świata zachodniego . W 1836 roku , zmutowane żółte banany zostały przypadkowo odkryte i uznane za jadalne i słodkie, bez konieczności gotowania . Banany stopniowo zaczął być włączone jako desery , a dziś stanowią część diety zszywek.

Korzyści

Banany są pakowane w składniki odżywcze , które pomagają poprawić i utrzymania dobrego stanu zdrowia . Zapewniają one natychmiastowe i długotrwałe energii . Sądobrym źródłem błonnika i pomaga przywrócić normalne wypróżnienia , łagodzi zaparcia i biegunki . Są one bogate w witaminę B6, witaminę C , magnez i potas . Pomagają one w regulacji ciśnienia krwi i są łatwe do strawienia , nawet przez dzieci . Oni nie mają tłuszczu i zastąpić niezbędnych składników utraconych podczas wysiłku . Mogą kontrolować nastrój i zmniejszyć depresję . Bogate w żelazo , banany pomocy funkcji hemoglobiny . Zawierają związek, który karmi bakterie probiotyczne , w związku z tym zwiększenie zdolności trawienia i chroni od niezdrowych bakterii . Zwiększają również zdolność organizmu do wchłaniania wapnia , a tym samym wzmocnienie kości . Banany są dobre dla zdrowia nerek i może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka nerki. Banany mogą pomóc zmniejszyć zgaga i poranne mdłości i poprawy funkcji nerwów .
Zbiory Rozważania

zależności od etapu , w którym przebywają , banany można jeść gotowane lub surowe . Zielone banany końcówką należy gotowane lub dojrzewający przed spożyciem. Żółte banany można jeść , ponieważ są one; brązowy - nakrapiane te mogą być używane do pieczenia.
Ostrzeżenie

Ponieważ banany zawierają cukry , mogą przyczynić się do zmniejszenia słodkie pragnienia i może być używany w miejsce inne sztucznie słodzone substancji. Jednak ludzie z cukrzycą powinni jeść je z umiarem i na przemian je grapefruit.Eating banany wierzy , aby młodsze dzieci i niemowląt bardziej podatne na ukąszenia owadów . W miejscach, w których ukąszenia owadów są wspólne , banan spożycie wśród dzieci powinna zostać zmniejszona , a na przemian z czosnkiem . Imperium