Jak jeść śniadanie o wysokiej energii
1
Plan posiłków rano przed czasem . Jeżeli budzisz się , nie wiedząc , co jeść , staje się bardziej kuszące, aby zatrzymać się na pączka lub fast food .
2
Przygotuj śniadanie bogate w węglowodany i bogata w błonnik . Może to obejmować pełnoziarniste tosty z masłem orzechowym lub zboża bogate w błonnik .
3
Dołącz białka w śniadaniu . Jajka sądobrym źródłem białka , a także bekon z indyka lub ser .
4
je wszystkie razem w połączeniu zdrowego . Na przykład , dwa jaja, pełnoziarniste tosty z masłem orzechowym , serwowane w szklance mleka lub miskę zbożowych o wysokiej włókna, świeżych bananów i mleka obecnych realnych możliwości śniadania o wysokiej energii . Można również zrobić burrito z tortilli pełnoziarniste , jajka i bekon z indyka serwowane z świeżych owoców i mleka . Imperium