Karnozyna diety

karnozyna , określany również jako l - karnozyną jestpeptyd zawierający histydynę i beta - alaniny aminokwasów. Związki te występują naturalnie w naszym organizmie . Karnozyna jestprzeciwutleniaczem, który pomaga wzmocnić organizm . Wysokie stężenia tego znajdują się w mięśniach sercowo- szkieletowych , jak również w mózgu. Karnozyna dieta jestdieta na celu podnieść poziom karnozyny przez jedzenie niektórych pokarmów . Korzyści

Jest jeszcze wiele do nauczenia się o karnozyny i jego właściwości , ale zgodnie z Anti-Aging Dziś wstępne badania w Rosji sugerują, że wiele korzyści m.in. zwiększenie odporność organizmu i zmniejszenie stanu zapalnego , produkując anty - Efekty raka, promujące gojenie się ran , chroniące przed uszkodzeniami promieniowania , chroniące przed rozwojem choroby wrzodowej żołądka , likwidacji Helicobacter pylori (związanych z rakiem żołądka i wrzodów żołądka ) , co zapobiega powstawaniu zaćmy , zwiększenie siły mięśni i wytrzymałość organizmu , opóźniają starzenie i ogólnej poprawy wyglądu .
Dieta

Karnozyna źródeł żywieniowych m.in. drób , mięso i ryby . Ponieważ coraz więcej ludzi maleje spożycie mięsa , dostają coraz mniej karnozyny w codziennym żywieniu . Nawet dla jedzących mięso , poziomy Karnozyny ostatecznie zmniejszyć się wraz z wiekiem . Zmniejszenie stężenia karnozyny w mięśniach powoduje spadek naszej masy i siły mięśniowej .

Karnozyna znajduje się w żywności bogatej w białko . Typowe przykłady produktów o wysokiej zawartości karnozyny m.in. mleka , sery i jaja . Ale najlepsze dietetyczne źródła karnozyny m.in. wołowiny , wieprzowiny i produktów drobiowych . Ci, którzy chcieliby zwiększyć swoje zużycie Karnozyna powinny jeść więcej produktów spożywczych pochodzących z tej kategorii .

Suplementy

Dla tych, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości karnozyny w ich regularne diety (np. wegetarianie ) , być może trzeba będzie podjąć suplementów diety w celu osiągnięcia wymaganych poziomów karnozyny na codzień . Chociaż istnieje wiele produktów spożywczych , które zawierają białko karnozynę ,sztywna dieta wegetariańska zazwyczaj nie ma miejsca dla takich składników . Wegetarianie mogą następnie znaleźć dodatkowe źródła karnozyny . Te następujące ścisłe diety wegetariańskie i osób powyżej 40 roku życia powinny rozważyć podjęcie suplementów .

Suplementy Karnozyny są popularne , zwłaszcza wśród sportowców i kulturystów . Biorą suplementy głównie jako wzmacniacz lub zmniejszenia ich zmęczenie mięśni . Suplementy , które mają zarówno karnozyny i L- karnozyny zazwyczaj są niedrogie. Zalecana dawka wynosi zazwyczaj 100 do 300 mg dziennie. Chociaż wyższe poziomy karnozyną są uważane za nietoksyczne , nie jest jednak zalecany . Drganie mięśni jest skutkiem ubocznym przy dawkach powyżej 600 mg . Imperium