Odżywianie dla dzieci i Pre -Teens

Żywienie jest kluczowym czynnikiem w rozwoju dzieci i młodzieży wstępnych . Rodzice mogą stworzyć warunki, w domu , który obsługuje odżywiania i zdrowego stylu życia poprzez zapewnienie zdrowej żywności dla dzieci do jedzenia . Prawidłowe odżywianie gwarantuje sukces dzieci i przedszkolach nastolatków w ich codziennym życiu w domu i szkole . Jeść zrównoważonej diety

zdrowej , zrównoważonej diety jestnajważniejszym czynnikiem w żywieniu dla dzieci i preteens . Zdrowe zwyczaje żywieniowe wsparcie dla dzieci i preteens " normalny wzrost i rozwój . Rodzice muszą zapewnić zrównoważoną dietę o niskiej zawartości tłuszczu białka oraz wędliny, jaja, orzechy i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i pełnoziarnistego pieczywa i zbóż , wraz z różnych świeżych owoców i warzyw . Zbilansowana dieta , która zawiera następujące kluczowe elementy zapewnia wystarczającą ilość energii i spełnia wszystkie zalecanego dziennego spożycia składników odżywczych
Przemyśleć Fast Food

Fast Food jest dużo kalorii i tłuszczu i jest trochę do żadnej z substancji odżywczych niezbędnych dla dzieci i preteens aby przetrwać i rozwijać się w zdrowych dorosłych . Jedzenie fast food stale posiłków może doprowadzić do zwiększenia masy ciała i dygresji całkowitego zdrowia i dobrego samopoczucia w dzieci i preteens . Rodzice mogą monitorować ich odżywiania dzieci oraz preteens "poprzez ograniczenie ilości fast food , który jest spożywany i poprzez stołować na specjalną okazję , która zdarza się raz lub dwa razy w miesiącu , a nie codziennie lub raz w tygodniu .

Poprawa Przekąski

Rodzice mogą wspierać swoje dzieci "i preteens ' odżywiania , służąc jako wzór do naśladowania , przekąski na zdrowej żywności i tworzenia atmosfery domowej , która wspiera je w zdrowy sposób . Usuń niezdrowych przekąsek i zastąpić je kuszącą alternatywą przekąski . Dzieci i preteens wolą przekąski na słodycze , chipsy, napoje gazowane i ciasteczek . Wymień te niskie odżywczych , wysokokaloryczne przekąski ze świeżych owoców i warzyw oraz oferuje pieczone chipsy i wody, soku lub chudego mleka .
Uważaj na pustych kalorii

Rodzice często nie są świadomi , że kalorie napoje gazowane , soki, woda , witaminy i napoje dla sportowców zawierają. Dzieci i preteens zużywają setki pustych kalorii tylko w swoich wyborów napojów w ciągu dnia poprzez spożywanie tego typu napojów . Rodzice powinni zachęcać swoje dzieci i preteens do picia wody , chudego mleka lub 100 procent zagęszczonych soków . Foto Foto Foto Żywienie jako Family Affair

odżywianie powinno być priorytetem dla rodzin , które jestczęścią codziennego życia każdego z członków . Dzieci i preteens spojrzeć na rodziców jako wzór do naśladowania , jak i uczenia się przez całe życie dla mentorów umiejętności i nawyków , takich jak odżywianie i fitness. Zachęć rodzinę jeść zbilansowane posiłki razem regularnie . Spróbuj biorąc swoje dzieci i preteens zakupy do bakalii . Naucz je , jak zaplanować posiłki i zachęcić ich do pomocy w kuchni , gdzie można je pokazać , jak przygotować zdrowe posiłki . Nauczanie dzieci i preteens jak kupić , zaplanować i przygotować pożywne, zdrowe posiłki jestkształcenie prezent można dać swoim dzieciom . Imperium