Kolagenowe Foods

Kolagen jest częścią tkanki łącznej znaleźć na całym naszym ciele i jest z białka i dużej ilości dwóch aminokwasów: hydroxylsine i hydroksyproliny . Podczas gdy jedzenie nie zawiera kolagen , zrównoważonej diety , która obejmuje żywności, takich jak rośliny strączkowe , owoce, warzywa, ryby, orzechy i inne chudego białka pomaga promować wzrost kolagenu . Rośliny strączkowe, orzechy i nasiona

jeść rośliny strączkowe , w szczególności , orzeszki , za istotne źródło aminokwasu lizyny . M.in. ciecierzycy w swoich menu jako zdrowego źródła cynku , miedzi i selenu , minerałów niezbędnych do produkcji kolagenu . Jak orzechy nerkowca , orzechy pekan , migdały i orzechy brazylijskie zawierają zdrowe kwasy omega , które promują kolagenu , tworząc idealne warunki do jego produkcji . Siemię lniane jest również ważnym źródłem kwasów omega -3.
Zbiory owoców

spełniać swoje słodycze z głęboko w kolorze czerwonym i niebieskim jagód i owoców takich jak wiśnie, borówki , jeżyny , i malin . Zostały pokazane zawierać włókna , które pomagają antocyjanidyny Link kolagenowych razem i wzmacniają tkankę łączną . Czerwone owoce mają likopenu , które zwiększają produkcję kolagenu . Pomaga organizmowi w produkowaniu kolagenu , witaminy C z owoców cytrusowych takich jak pomarańcze , grejpfruty , cytryny i limonki są źródła naturalne . Neutralizują wolne rodniki , które rozkładają kolagen w zdrowych tkankach skóry od wewnątrz z owoców bogatych w przeciwutleniacze . Do poważnego impuls przeciwutleniacz , dodać pięć lub sześć śliwek do swojej diety .

Warzywa

Jedz czerwone , zielone i pomarańczowe warzywa , aby zwiększyć swoje przeciwutleniacze i kolagenu produkcji. Bogate w witaminy A pracować surowe marchewki i pieczone słodkie ziemniaki w połączeniu z siarką bogatych zielonych i czarnych oliwek , świeże ogórki , seler , aby utrzymać wysoki poziom kolagenu . Dodaj co najmniej 2 do 4 uncje codziennie zielonych warzywach liściastych , takich jak szpinak, Collard Greens , kapusta i kapusta do swojej diety , aby zwiększyć poziom środka do produkcji kolagenu , luteina .
Białka

Wsparcie swój kolagen tkanki jedzeniem różnych białek. Ryby, chude mięso , jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne oraz orzechy i nasiona są źródłem kwasów aminowych lizyny i proliny . Jedz pokarmy bogate w lizynę i prolinę z witaminą C , aby przekształcić je w formach kolagenowych . Dostać cynk, miedź i selen , minerały potrzebne do produkcji kolagenu z kurczaka, chudej wołowiny i ostrygi . Wegetarianie coraz ich białko z produktów sojowych nie musisz się martwić . Mięsne i mleczne substytuty soi zawierają genisteiny , która ma cechy produkujące kolagen i blokuje enzymy , które rozkładają i skóra wiek . Imperium