Wartości odżywcze dla Ostrygi

Ostrygi są​​niskokaloryczne , o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu źródłem niskiej witaminy B12 . Tokompletne białko , posiadające wszystkie niezbędne aminokwasy w odpowiednich proporcjach. Poniższy artykuł zawiera kalorie, witaminy, tłuszcze , składniki mineralne i stężenia białka w średniej wielkości ostrygi . Kalorie

25 - gram Pacyfik ostryg zawiera 40,8 kalorii . Uzupełnić kalorie węglowodany 10.2 g , kalorie tłuszczowe tworzą 10,4 gramów i kalorii, białka składają się 20,2 gramów .
Witaminy

25 - gram Pacyfik ostryg jest dobrym źródłem witaminy B12 , zawierającą 7,2 mikrogramów lub 120 procent dziennego wartości zalecanej dla diety 2000 kalorii . Wszystkie inne stężenia witaminy są w ilościach śladowych . Imperium Tłuszcze i kwasy tłuszczowe

25 - gram Pacyfik ostryga ma niską zawartość tłuszczu , zawierającego 1,1 g tłuszczu ogółem . Zawiera 300 mg tłuszcze nasycone, 200 miligramów tłuszczów jednonienasyconych i 400 miligramów tłuszczów wielonienasyconych . Zawiera również 370 miligramów kwasów omega - 3 kwasów tłuszczowych i 16 miligramów omega-6 kwasów tłuszczowych .
Zbiory Minerały

25 - gram Pacyfik ostryg jest bogaty w trzech minerały : . cynku, miedzi i selenu , o 55 , 33 i 55 procent dziennego wartości zalecanej
Białko

25 - gram Pacyfik ostryga ma niewielką ilość białka , zaledwie 4,7 g , co stanowi o wartości 9 procent dziennego wartości zalecane. Imperium