Jak żyć bez produktów mlecznych

Czy nie toleruje produktów mlecznych lub po prostu zdecydował się wyeliminować mleko i nabiał z codziennej diety , dzięki czemuzmiany mogą byćnieco frustrujące, co pierwszy . Na szczęście , istnieje wiele alternatyw dla produktów mleczarskich , które mogą pomóc Ci nauczyć się żyć bez starych ulubionych . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak żyć bez produktów mlecznych. Instrukcja
1

Pobierz wystarczającej ilości wapnia w codziennej diecie , jak produkty mleczne wydają się być najlepszym źródłem . Rozważ suplementów wapnia pomiędzy 500 a 1000 mg na dobę ; jednak , zielone warzywa liściaste i Konserwy rybne ( z kości nadal zawarte ) są również świetnym źródłem wapnia .
2

picie mleka jest " ," alternatywne, takie jak soi , ryżu lub migdałów . Wiele osób uważa , że wolą jednej konkretnej marki ryżu lub sojowego mleka , więc pozwolić sobie na eksperymentowanie z wielu rodzajów , aby znaleźć taki, który Ci najbardziej odpowiada .
3

Wymień normalnego sera z serem sojowym . Możesz także spróbować co swoje ulubione białe sosy z drożdży odżywczych zamiast prawdziwego sera . Odżywcze drożdże są pełne witamin B i może być dodawane do sałatek , zup, popcorn , pizza, makarony i więcej do dodania na pyszne i pożywne kiepski smak.
4

Naucz się żyć bez nabiału , nie rezygnując pyszne lody . Nowe wolne desery mleczne codziennie hit na rynku, a zakres od sorbety, kremy mrożone , lody sojowe , ryż lodów i kremów , nawet kremowy banan lodu , które pozostawiają starego mleka i cukru lody w kurzu .