Źródła żywności Minerałów

Minerały sąważną częścią diety , i są najlepiej wchłaniane , gdy spożywane w żywności jemy , a nie traktować jako uzupełnienie . Znaczenie

Według CNN.com , nasz organizm wymaga co najmniej 15 składników mineralnych , aby być w stanie prawidłowo funkcjonować .
Funkcja

Minerały pomagają budować i wzmacniać kości , zapobiega próchnicy zębów , i regulują przepływ cieczy do iz komórek w naszym ciele .

Rodzaje

rodzaje minerałów obejmują : wapń , chrom , magnez , miedź , fosfor , iodnine , fluorek , żelazo , selen , mangan , molibden , cynk, chlorek potasu i sodu
Źródła
<. br>

Mleka i Darky zielone , liściaste warzywa dostarczają wapnia . Molibdenu , fosforu i magnezu znajduje się w roślinach strączkowych . Mięso zawiera chrom, żelazo , cynk i miedź . Jod występuje w rybach morskich . Pełnoziarniste dostarczają mangan
Ostrzeżenie

Spożywanie zbyt wielu składników mineralnych może być szkodliwe .; należy skontaktować się z lekarzem , jeśli chodzi o niedobory minerałów . Imperium