Jak podnieść poziom HDL Z Lnu

Istnieją dwa główne rodzaje cholesterolu : LDL i HDL . LDL ( lipoproteiny o niskiej gęstości ) cholesterolu jestzłe rzeczy , które zatyka tętnice . HDL ( high density lipoprotein cholesterol) , z drugiej strony , wydaje się , aby zapobiec atakom serca i niższe poziomy to zwiększyć ryzyko chorób serca . American Heart Association zaleca zwiększenie spożycia kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , aby podnieść poziom HDL . Wraz z roślin strączkowych , takich jak soja , lnu zawiera alfa - linolenowego ( ALA ) , które zgodnie z AHA , mogą zostać omega -3 w organizmie. Natomiast omega - 3 wykazano, aby podnieść poziom HDL , jest jakaś debata , czy len ma wpływ odczuwalny . Istnieje zgodność , jednak, że lnu ma pomoc w zapobieganiu chorób serca poprzez zmniejszenie złego cholesterolu ( LDL ) , a także zmniejszenie wartości triglicerydów we krwi, tworzenie się skrzeplin w obrębie błony śluzowej i ciśnienie tętnicze krwi. Rzeczy, które musisz Katowice Całe nasion lnu
lniany posiłek ( siemię lniane mielone ) Katowice oleju lnianego Obrazów suplementy lnu

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak Włączenie Len w diecie

1

Dodaj lniany posiłek do żywności już jedzenia , takich jak płatki owsiane i innych gorących zbóż , a także naleśniki , babeczki i inne wypieki .
2

Wykorzystanie siemię lniane jako posiłek zamiennik dla jaj w pieczenia. Łyżka mąki lnianego zmieszanego z trzema łyżkami wody równa się jedno jajo .
3

Wykorzystanie siemię lniane posiłek jako zamiennik masła w pieczywa . Trzy łyżki siemienia lnianego posiłek zastępuje jedną łyżkę masła .
4

Dodaj olej lniany do marynat , koktajli i innych płynnych smakołyków .
5

Weź dodatek lniany , z albo mielone lub olej różnorodność . Imperium