Skutki tłustych

Tłusta żywność znacznie wpływa na zdrowie i plan diety . Ważne jest, aby wiedzieć, jak zidentyfikować typy Obecnie tłuszczu w to, co jesz i zrozumieć, jak mogą one zaszkodzić lub pomóc. Historia

W 1957American Heart Association zaleca się najpierw zmniejszenie tłuszcze , które by zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu .
Zbiory Rodzaje

istnieją cztery rodzaje tłuszczu w żywności : nasycone , trans , wielonienasycone i jednonienasycone tłuszczu . Zawsze należy sprawdzić etykiety odżywiania , aby sprawdzić rodzaj tłuszczu i teraźniejszość skuteczność . Imperium Negatywne skutki

Według American Heart Association , nasycone i tłuszcze trans są związane z wysokim stężeniem LDL ( zły) cholesterolu , choroby serca i cukrzycę. Spożywać nie więcej niż 1 procent tłuszczów trans i 7 procent tłuszczów nasyconych dziennie.
Zbiory dodatnią Efekty

tłuszcze wielonienasycone zmniejszają ryzyko chorób serca i zapewnić niezbędne tłuszcze omega . Według American Diabetes Association , tłuszczów jednonienasyconych obniża poziom cholesterolu LDL .
Zbiory Rozważania

Mimo , tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone dostarczają pozytywnych korzyści , spożywać je z umiarem , aby uniknąć negatywnych skutków . Jeśli jesteścukrzykiem lub mają problemy z sercem , skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania szczegółowego planu odżywiania. Imperium