Część i Porcja

To może być trudne , aby schudnąć . Może się okazać, że obserwowałem to, co jesz , ale wciąż nie pożądane wyniki . Problem może być , że nie nauczyłem się różnicę pomiędzy częścią pokarmów i sugerowanej porcji . Food Pyramid

USDA piramida żywności szczegóły ile części w jeden dzień należy jeść . Sugeruje się, że należy jeść sześć do 11 porcji ziaren, 03:58 porcji owoców trzy do pięciu porcji warzyw, 02:58 porcji nabiału , 02:58 porcji mięsa i sparing ilości cukru i tłuszczów .
wytyczne USDA

Upewnij się, że rozumiesz zalecenia USDA za codzienne intake.A żywności obsługujących mięsa jest około trzech uncji. Porcja chleba wynosi plasterka białego lub chleb pełnoziarnisty , jedną uncję przygotowanego zboża , czy tylko jeden pół szklanki makaronu lub ryżu . Porcja owoców lub warzyw jest równa jednej części lub połowyfiliżanki posiekanej owoców lub warzyw . Porcja mleka jest równa jeden kubek mleka lub jeden i pół uncji sera . Imperium Pierwsze Rozmiar Prawo

Istnieje kilka prostych sposobów, aby odgadnąć , jak wiele czyni się jedna wielkość porcji każdej żywności . Porcje mięsa powinna być o wielkości talii kart do gry . Jeden owoc o wielkości pięści jest dobre dla części owoców . Dla żywności pakowanej , właściwe strony obsługujące będą zawarte w informacji o wartości odżywczej . Imperium