Jak przywrócić mózgu Żywienie Z Shakes

Mieszanie się wartość odżywczą żywności mózgu poruszenia jest łatwe . Odpowiednie składniki odżywcze - białka, witaminy C , kwas foliowy , olej rybny i przeciwutleniacze - włączyć swój mózg , aby naprawić swoje komórki , pomaga zapobiegać powstawaniu niektórych rodzajów zaburzeń neurologicznych i poprawić pamięć i zdolności poznawcze . Te składniki występują w odpowiednich owoców i dodatków. To, czego potrzebujesz
1/2 szklanki unflavored
białko w proszku 1 łyżka . olej rybny Fornir płasko owoce i jagody
1 c . aromatyzowane lub zwykły beztłuszczowe jogurty

Pokaż więcej instrukcji
1

Dodaj 1/2 c . Białko w proszku z unflavored do poruszenia owoców . Białko tworzy nie tylko mięśnie , ale również zapewnia aminokwasów niezbędnych do naprawy komórek mózgowych . Naukowcy z Children Krajowym centrum medycznym stwierdzono, że białko jest kluczowe w rozwoju mózgu i może zrównoważyć nastroju i zaburzenia neurologiczne u dzieci i dorosłych . Zalecany dzienny wymóg białko 1,6 do 1,7 g białka na kilogram masy ciała.
2

Dodaj DHA lub kwas dokozaheksaenowy ,kwas tłuszczowy omega- 3, w celu zwiększenia funkcji mózgu i rozwoju. DHA jest jednym z najsilniejszych suplementów mózgu na rynku, ponieważ jestpodstawowym elementem składowym mózgu, jak równieżsiatkówki . Jedna łyżka ryb lub olej z nasion lnu zawiera dzienne zapotrzebowanie omega 3s ​​potrzebne . Do maskowania smaku oleju rybnego w drgania , wymieszać z pożywnych owoców swoich potrzeb .
3

odżywiają mózg z kwasem foliowym . W 2007 roku naukowcy z Uniwersytetu w Wageningen w Holandii stwierdzili, że uczestnicy biorący kwas foliowy poprawić swoją pamięć i zdolności poznawcze znacząco w pacjentów, którzy byli z niedoborem kwasu foliowego . Dodaj owoce bogate w kwas foliowy , aby stworzyć mózgu żywności drgania; banany , pomarańcze i brzoskwinie . Jogurt, który można dodać do poruszenia do poprawy smaku , zawiera również znaczne ilości kwasu foliowego i witaminy B12 .
4

Mix w owocach bogatych w beta-karoten i witaminę C , takie jak mango , papaja , truskawki i pomarańcze . Owoce te stanowią również mózg z naturalnych cukrów , które wspierają rozwój i funkcje mózgu .
5

Włączenie jagody do koktajli . Jagody są bogate w przeciwutleniacze , które są niezbędne do naprawy i ochrony komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Antyoksydanty może spowolnić uszkodzenia komórek spowodowane starzeniem i stresem . Borówki są szczególnie bogate w przeciwutleniacze; eating kubek i połowę jagód dziennie może poprawić pamięć . Wymieszać w wiśnie , jeżyny i żurawiny, z których wszystkie są również bogate w przeciwutleniacze i są związane ze wzrostem komórek mózgu . Imperium