Jak Obróć Foods w diecie

Życie z alergią pokarmową może być trudne, ale ich wpływ na Twoje życie może być mniej dotkliwe od przynależności do zorganizowanego obrotu żywności diety. Zegara , jedzenie, diety może pomóc zminimalizować objawy i uniknąć rozwoju nowych alergie pokarmowe stale zmieniając spożycie żywności , tak aby twoje ciało nigdy nie staje się podrażniona przez posiłków spożywanych . Mimo, że trzymanie się ścisłej diecie obrotu może być uciążliwe ,poprawa zdrowia będziepoświęcenie się opłaca. Rzeczy, które musisz Foto komputer i program do edycji tekstu lub Katowice Notebook i długopis

Pokaż więcej instrukcji
Konfigurowanie Obrót
1

według ściśle cztery -dniowy harmonogram rotacji . To jest plan , który na przemian dopuszczalnych żywności każdego dnia , zapobiegania ciała z rozwijających się alergia na jakiejkolwiek żywności , lub zapobiegania ciała z coraz nadmiernie podrażnione do żywności, do której jesteś uczulony . Utrzymywanie ciała zgadywania przez stale zmieniających się źródeł żywności jest naturalnym sposobem, aby utrzymać zdrowe ciało i złagodzić objawy alergii , bez uciekania się do leków na receptę
2

się na wycieczkę do sklepu spożywczego , aby przygotować się do Twoja nowa dieta . Jak będziesz ciągle się zmienia , które pokarmy są dozwolone , trzeba będzie zakupić szeroką gamę wędlin, nabiału, owoców, warzyw i ziaren tak, że zawsze będziesz miał coś w domu , które są dozwolone do jedzenia . W ogóle , trzeba co najmniej co najmniej cztery różne źródła białka z następujących kategorii - czerwone mięso , drób , owoce morza i mleczne. Na przykład , można kupić wołowinę, indyka , halibuta i jaj , aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie na białko na swojej pierwszej walki z obrotu żywności . Dodatkowo , zakup co najmniej cztery różne warzywa, cztery różne owoce i cztery różne rodzaje produktów zbożowych (na przykład , owies, quinoa , gryki i chleba żytniego ) .
3

Ustaw zaplanować biorąc różne pokarmy zakupione i przypisanie ich do jednego dnia. Za każdy dzień, w rotacji cztery dni trzeba będzie przypisać źródło białka , owoce, warzywa i zboża . Na przykład , jeden dzień, może składać się z jedzenia czerwonego mięsa (np. wołowiny , jagnięciny i dziczyzny ) , jabłka i pomarańcze , szpinak i sałata i całych produktów pszenicy . Dzień drugi może składać się z jedzenia owoców morza ( łosoś , pstrąg i halibut ) , owoce cytrusowe , fasola i warzywa kapustne i produkty żyto . Dzień trzeci może składać się z jedzenia drób (kurczak i indyk ) wraz z jagód i winogron , ogórki, rzepa i owsa . Dzień czwarty może składać się z jedzenia białka ze źródeł mlecznych ( jaj i serów ) , brzoskwinie i gruszki , groch i kapusta i quinoa . Po tym , należy obrócić z powrotem do pierwszego dnia i zacząć harmonogram nowo. Imperium