Niskokaloryczne wegetariańskie przekąski zrobić w Domu

Jeżeli po prawidłowo ,dieta wegetariańska może być zdrowe i pożywne . Wegetarianie muszą zachować szczególną ostrożność , aby zapewnić , że są one zaspokojenia potrzeb wszystkich niezbędnych składników odżywczych , takich jak białka , wapnia, żelaza i witaminy B-12 , na przykład . Ponadto , jak każda zdrowa dieta ,dieta wegetariańska powinna ograniczyć o wysokiej zawartości tłuszczu , wysokokaloryczne pokarmy . Jednym ze sposobów, wegetarianie mogą mieć pewność, że spełniają ich wymagania żywieniowe są przez bogate w tym odżywczych , niskokaloryczne przekąski w diecie . Warzywa Z Hummus

zdrowa dieta wegetariańska powinna zawierać dużo niskokalorycznych warzyw składników odżywczych opakowaniach . Surowe warzywa , takie jak marchew , papryka i seler zrobić dla opcji przekąskę chrupiące i sycące . Oczywiście, wielu ludzi lubi zjeść warzywa z dipem , który może być dużo kalorii i tłuszczu . Hummus ,dip z ciecierzycy , zapewnia zdrową opcję dip . 2 - łyżka porcja hummus zawiera zaledwie 50 kalorii i dostarcza białko, błonnik , miedź, fosfor i witaminę B-6 .
Apple Z Nut Masło

tylko 70 kalorii ,średnie jabłko przewiduje słodkie, niskokaloryczną przekąskę wyboru . Dostarczyć więcej składników odżywczych , top Apple z 1 łyżką masła ulubionej nakrętką . Łyżka masła migdałowego , na przykład , zawiera 100 kalorii i dostarcza białka , miedź, magnez i witaminę E. Mimo, że są opcje odżywcze , masło orzechowe wydają się być bogate w kalorie spożywane w dużych ilościach , więc należy zachować wielkość porcji w ryzach . Imperium pełnoziarnistych zbóż

Zboże to nie tylko na śniadanie już. W rzeczywistości , całe ziarna zbóż jest pełna składników odżywczych i sprawia, pożywne przekąski o każdej porze dnia . O całe ziarna zbóż w kształcie , na przykład , zawiera zaledwie 100 kalorii na kubek i dodaje dużo wapnia , żelaza, cynku i witaminy B-12 do swojej diety . Owsianka jest kolejnym napełniania przekąskę wybór to mało kalorii . Pakiet prostym owsianych zawiera 100 kalorii i jest ładowany z włókna , białka i żelaza .
Grecki jogurt z owocami

Kremowy jogurt grecki jestidealnym rozwiązaniem przekąskę dla wegetarian , którzy zawierają nabiału w diecie , ponieważ jest obciążony białka budującego mięśnie . Pojemnik 6 - Uncja prostym beztłuszczowej jogurt grecki zawiera tylko 100 kalorii , ale pakuje 18 gramów białka . Podobnie , grecki jogurt jest dużo wapnia , fosforu, ryboflawina i witamina B -12 . Aby dodać słodycz i błonnika do przekąski , parę grecki jogurt z plasterki owoców , takich jak jagody , ananas lub brzoskwinie . Foto Foto Foto pożywne Edamame

Edamame lub gotowane zielone soi , przewiduje zabawy i bogatej w składniki odżywcze przekąskę wyboru . 1/2-cup porcja łuskane edamame jest poniżej 100 kalorii, ale zawiera 8 gramów białka i zawiera dużo błonnika , miedzi i kwasu foliowego . Możesz kupić edamame w dziale mrożonych warzyw i chodzi albo w skorupach już łuskane . Gotować edmame , po prostu gotuj , pary lub mikrofalówka żądany fragment . Imperium