Nasiona słonecznika surowe Odżywianie

Surowe ziarna słonecznika sąpożywne i smaczne wybór na przekąskę lub jako dodatek do sałatki lub posiłek. Porcja

Według strony internetowej Żywienie danych , 46 g nasion słonecznika liczy się jako porcja .
Żywienie

porcja nasiona słonecznika zawiera 269 kalorii , 24 g tłuszczu , 4 g błonnika , 1 g cukru i 10 g białka , według Nutrition danych .

innych składników odżywczych

porcja nasion słonecznika zawiera 13 procent zalecanego dziennego spożycia żelaza , a nasiona sądobrym źródłem tiaminy , witamina B-6 , witaminy E , magnezu , fosforu , miedzi, selenu i manganu , według Żywienie danych .
Zbiory Korzyści

nasiona słonecznika są bardzo bogate w witaminę E , która jestprzeciwzapalny , według strony internetowej świecie najzdrowszych pokarmów . Witamina E może także zmniejszyć miażdżycy i zapobiegania chorobom układu krążenia .
Zbiory cholesterolu

Nasiona słonecznika są bogate w fitosterole , które uważa się obniżyć poziom cholesterolu , według Świata najzdrowszych pokarmów . Imperium