Laktoza -Free Diet Plan

Jeśli jesteś jednym z tych ludzi , którzy kochają pizzę , ale nienawidzę nudności , że pochodzi z całym tym serem , może być nietolerancją laktozy . Będąc laktozę oznacza, że ​​organizm jest niedobór laktazy , enzymu, który rozkłada cukier mleczny ( laktozę) w produktach mlecznych . Zgodnie z Mayo Clinic , można zarządzać objawy nietolerancji laktozy przez cięcie laktozy z diety . Wapń

problem, że wielu ludzi napotkasz podczas cięcia laktozy z diety jest to, że w tym procesie, są również cięcia główne źródło wapnia , jak również. Zgodnie z Mayo Clinic ,laktozy dieta powinna zawierać więcej pokarmów niemlecznych , które sąźródłem wapnia i białka . Pokarmy bogate w wapń należą brokuły i zielone warzywa , migdały, pomarańcze i puszkach łososia. Tofu , mleko sojowe i pieczywo i niektóre soki , które zostały wzbogacone w wapń są doskonałym źródłem diety .
Ukrytych Laktoza

To nie zawsze jest łatwe do wykrycia laktoza ładunkiem żywności . Niektóre produkty, takie jak mleko , sery i jogurty oczywiste źródła laktozy. Ale laktozy jest często dodawany do przetworów spożywczych , takich jak zupy instant lub mieszanek do pieczenia . Laktoza może być także w zbożach i sałatek . Czytając etykiety w supermarkecie , można dostrzec ukryte laktozy przed likwidacji tych pozycji w swojej torby z jedzeniem . Imperium Przykładowe menu

typowy laktozy bezpłatna dieta może zawierać śniadanie z wapniem sok pomarańczowy , jajka, płatki owsiane lub tosty z galaretką i margaryny i kawy z niemlecznych śmietanki . Obiad może składać się z kanapki z indyka wykonane z chleba wapniem lub sałatka z octu balsamicznego i oleju zamiast ranch opatrunku, banana i soi lub innych laktozy , mleka . Kolacja może być złożony z pieczonej wołowiny, kurczaka lub ryby ,z boku makaron w sosie marinara zamiast śmietanie lub brokuły bogatą w wapń , świeże lub mrożone owoce i kawa z niemlecznych śmietanki .