Dairy -Free Diet Plan

Dwa główne powody, dla których ludzie wykluczyć nabiał z ich diety jest nietolerancja laktozy i weganizm . Wdrożenie odpowiedniej diety planu , gdy w następstwie bezmlecznych diety zapewnia zdrowy, zrównoważony sposób jedzenia . Nietolerancja laktozy

Dla osób z łagodną nietolerancję laktozy , mleko po prostu wycinanie z diety może dostatecznie złagodzić objawy . Jednakże , w cięższych przypadkach , należy unikać wszelkich form mleczarni . Mleko , nabiał , sery , jogurty , lody /mrożony jogurt , masło i czekoladę , są wyłączone z bezmlecznych plan jedzenia .
Zbiory Obawy wapnia

mleko i produkty mleczne , takie jak jogurt i ser są doskonałym źródłem wapnia w diecie , nie są one jedynym źródłem natury minerału . Konserwy z łososia i sardynki z kości zawierają znaczne ilości wapnia . Zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak i kapusta dostarczają wapnia , jak również. Inne źródła to fasola, migdały i tofu wymienione w roztworze wapnia .

Mleczne Zmiany

weganie to ludzie, którzy zdecydują się unikać produktów pochodzących od zwierząt, przede wszystkim dla powodów etycznych. Dla tych, którzy idą na wolne diety nabiał , istnieje wiele substytutów mleczne dostępne w większości sklepów spożywczych i rynków . Spójrz na soi , ryżu i migdałów w wersjach oryginalnych produktów mlecznych. Imperium