Jak Uzupełnij ATP

Istnieją różne kroki, które można podjąć, aby upewnić się, że poziomy ATP są uzupełniane po aktywności fizycznej . Trifosforan adenozyny (ATP ) stanowizwiązek chemiczny, który jest stosowany jako źródło energii do wytwarzania siły mięśni, dostarczając paliwo do codziennej aktywności . ATP wytwarzany z rozmaitych źródeł chemicznych w organizmie , takich jak fosforan kreatyny i glikogenu w mięśniach . Korpus zawiera liczne sposoby , aby uzupełnić poziomy ATP w organizmie. Instrukcja
1

Jedz zdrowe, dobrze zbilansowanej diety . ATP może być syntetyzowany z węglowodanów , białek i tłuszczów , w zależności od intensywności i czasu trwania aktywności fizycznej. Dietę , która równoważy te makroelementy zapewnia, że ​​twoje ciało będzie uzupełniała ATP w całej działalności .
2

suplement z kreatyną . Jednym ze źródeł energii dla mięśni pochodzi z fosforanu kreatyny związek , który jest przekształcany w ATP na mięśnie użyciem jako źródło energii. Badania wykazały, że suplementacja kreatyny może dać mięśniom dodatkowej energii dla krótkotrwałych działań (takich jak sprint lub siłownia), i może zwiększyć produkcję maksymalnej siły z mięśni .
3

Ćwiczenie częściej i z coraz większą intensywnością. Jakciało dostosowuje się do częstego i stopniowo zwiększając intensywność ćwiczeń , staje się bardziej efektywne w uzupełnianie ATP i zwiększa potencjalne źródła energii , że może posłużyć z mięśni . Imperium