Zalecane potrawy osteoporozy Pacjenci

Osteoporoza jest" cicha " choroba, w której kości tracą masę , stają się słabsze i zwiększają możliwość złamania kości . To dotyczy głównie kobiet w po menopauzie lat, choć niektórzy ludzie mają niską gęstość kości , jak również. Plan leczenia czasami wzywa do leków na receptę , ale wystarczające ilości wapnia i witaminy D w diecie jest sprawą najwyższej wagi . Dobrze jest mieć plan diety w leczeniu osteoporozy , ile jest osób żywność i inne , których należy unikać . Podziękowania Foods

Jedz dużo produktów bogatych w wapń i witaminę D. Dobre źródła zawierają brokuły, niektóre ciemnozielone warzywa liściaste (jak kapusta, rzepa i zieleni mniszka lekarskiego ) , kasztany , orzechy , soja , pszenica rozrodcze , łosoś, sardynki (z kości ), krewetki , ostrygi, małże i tofu . Zanurz się w niskiej zawartości tłuszczu mleka , jogurtu i sera i poprawić dietę w wapń soków i zboża wzbogacone . M.in. cebulę , czosnek i jajka w diecie , ponieważ te pokarmy zawierają siarkę, który jest niezbędny dla zdrowych kości . Przetwory sojowe są pomocne , ponieważ są one bogate w fitoestrogeny , które mogą pomóc zastąpić utratę estrogenów u kobiet wprowadzania menopauzy. Jest to , że niedobór estrogenów jest związane z rozwojem osteoporozy
Zbiory Czego unikać

Niektóre produkty mogą zakłócać wchłanianie wapnia .; spożywanie nadmiernej białka , sodu i kofeiny zwiększa wydalanie wapnia . Pokarmy bogate w szczawiany ( szpinak , warzywa buraki , rabarbar, boćwina i migdały ) wiążą wapń i rośliny strączkowe (fasola pinto , granatowy fasola, groch ) są bogate w fityniany , który zakłóca wchłaniania wapnia . Według Narodowej Fundacji Osteoporozy , najlepiej jest spożywać żadnych pokarmów z szczawiany i fityniany na co najmniej godzinę przed lub dwie godziny po spożyciu pokarmów bogatych w wapń .

Napoje gazowane zawierające fosfor są znane konkurować z absorpcji wapnia w organizmie , i innych produktów spożywczych , takich jak drożdże (chleb , ciasta ) i alkohol to samo. Unikaj cukru i soli , a ograniczenie ilości owoców cytrusowych i pomidorów w tych produktach mogą hamować wchłanianie wapnia. Imperium Dzienne wartości

Obliczanie ilości wapnia i witaminy Dosoba zużywa odbywa się w procentach wartości dziennej ( % DV) . Etykiety żywności zawierają te informacje; z produkcji , mięsa i ryb , można odwołać się do wykresów , które można uzyskać w Internecie przez US Food and Drug Administration (FDA) .

jedzenie całej żywności jest najlepszy , jednak , jeśli twoja dieta nie jest kompletna , biorąc suplement diety jest mądry, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie ilości wapnia, witaminy D i innych składników odżywczych dziennie. Sprawdź się z lekarzem lub dietetykiem w zalecanych ilości witamin i minerałów potrzebnych według wieku i płci . Upewnij się, że suplementy wapnia ( miejsce rano i wieczorem ), jakciało może wchłonąć tylko 500 mg w jednym czasie . Imperium