Wytrzymałość mięśni i wyłączniki Szkolenia

Szkolenia obwodu jestefektywną metodą treningu , który łączy w sobie krótkie wybuchy energii , powtarzania i wysokiej odporności . W wyniku tego, podnosi i utrzymuje tętno spala tłuszczu i zwiększa wytrzymałość mięśni . Układ może być szkolenie skierowane specjalnie do rozwoju i zwiększyć ogólną wytrzymałość mięśni przez kilka konkretnych ćwiczeń . Obwód Szkolenia z gimnastyki
rytmika są ćwiczenia, które polegają na masę ciała , a tym samym zwiększają wytrzymałość mięśni .

Jednym ze sposobów na zwiększenie wytrzymałości mięśni jest włączenie gimnastykę do treningu obwodowego . Rytmika zawiera żadnych ćwiczeń , które nie dotyczą wagi lub maszyn i po prostu polegać na samym masy ciała , dlatego budowanie wytrzymałości mięśni . Najlepsze ćwiczenia gimnastyczne , aby dodać do rutynowych obwodu są push up , dipów , Pull ups , ups podbródek , przysiady , rzuca się do góry nogami prasy ramię, brzuszków i cielę rodzi . Foto Foto Foto obwodu szkolenia z Plyometrics

Plyometrics są skuteczne , wybuchowe ruchy , które pomogą zwiększyć wytrzymałość mięśni po dodaniu do funkcji układu.

Plyometrics wybuchowe ruchy są powszechnie stosowane przez sportowców w szkoleniu ze względu na ich zdolność do zwiększania siłę mięśni , wytrzymałość i aktywację mięśni , według ekspertów na stronie Bodybuilding.com . Najlepsze plyometric porusza włączenie do rutynowego treningu obwód m.in. przysiady , skoku rzuca się, skacze , tuck linia skoki , skoki i pudełko ściana pompek . Foto Foto Foto Foto obwodu szkolenia z Cardio

Wykonywanie obwodów cardio , takich jak wysokie odstępach intensywności , zwiększa wytrzymałość mięśni i spala tłuszcz .

sposób wykonywania treningu obwodowego , w celu zwiększenia wytrzymałości mięśni , jest przez różne formy wysokiej intensywności ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Możesz zrobić to samo z cardio w obwodzie , jak to zrobić z wagą , ale w celu zwiększenia wytrzymałości mięśni , twój nacisk musi być wysokie przedziały intensywności , takich jak sprinty , twardy , ciężki oporu rowerze szkoleń i eliptycznej odstępach schody krokowych . W celu uniknięcia nudy , spróbuj na przemian maszyn w obrębie układu sercowo . Imperium