Co Foods są dobre dla budowy mięśni

? Do budowania mięśni ,organizm potrzebuje kalorii . Jednak jakość kalorii należy stosować , aby zminimalizować przyrost tłuszczu i dać mięśniom prawidłowe odżywianie wzrostu . Najlepsze pokarmy dla budowy mięśni są kalorie gęste pokarmy , które dostarczają białka albo z tłuszczu lub węglowodanów . Nabiał

mleko , jogurt , ser i jaja byłyulubionym kulturystów i siłaczy na długi czas . Mleczarski kalorii gęsty zawiera pełną źródło białka (wszystkie aminokwasy wymagane dla ludzi są obecne) , i ma zarówno tłuszcz i węglowodany.
Wołowy

wołowa jest bardziej kalorii gęsta niż drób lub ryby . Wołowina jest kompletnym źródłem białka , i ma dwa rodzaje tłuszczu - . Nasyconych i jednonienasyconych

Orzechy i oleje

Orzechy są bogate w białko , chociaż niekompletne źródło i zapewniają równe ilości trzech rodzajów tłuszczów . Orzechy są bardzo gęste kalorii żywności . Bill " Peanuts " West,podnośnik do zasilania profesjonalnych i założyciel Westside Barbell Club, był znany z przyjmowaniem dużych ilości orzeszków ziemnych w celu zwiększenia masy mięśniowej . Imperium