Jak uzyskać Daily zalecanego spożycia mięsa

Jeśli chcesz się upewnić, że są zdrowe jedzenie musi dostać odpowiednie porcje czterech głównych grup żywności w ciała. Jedną z tych grup jestgrupa mięsa. Mięso jestnajlepsze jedzenie dla budowy ciała i do naprawy w razie potrzeby. Każdy człowiek proponuje podjąć w 2 lub więcej porcji mięsa dziennie . Oto kilka sposobów na dziennej zalecanej diety mięsa . Instrukcja
1

zidentyfikować co jestmięso . Od teraz wiemy, że potrzebujemy dwóch lub więcej porcji mięsa dziennie, musimy dowiedzieć się, co żywności są w grupie mięsa . Prawdopodobnie można dowiedzieć się, że kurczak, indyk, wieprzowina , dziczyzna i mięso , które pochodzą od krów są uwzględnione w tej kategorii . Co może nie zdaje sobie sprawy, że jaja , ryby , fasola należą również do kategorii mięsa .
2

znaczenie zmienia się , co jesz z dnia na dzień . Mięsa w ogóle są bogate w tłuszcz . Nie chcesz , aby polegać wyłącznie na mięsie zwierząt dla porcji dziennie. Rozważyć przejście swoje mięso , jaja , ryby, i fasoli. Jajka mają dużo cholesterolu , który wszyscy znamy drewniaki krew . Ryba jest mniej tłuszczu niż mięso , ale nie budować swoją krew oraz mięso zwierząt . Ziarna są takie same jak ryba w , że nie są dobrzy w tworzeniu krwi . Widzisz każdy z tych pokarmów ma siłę i słabość . Dlatego ważne jest, aby nie jeśćtego samego dnia mięso w dzień . Twój organizm naprawdę wymaga wiele , aby zatrzymać to najzdrowsze .
3

Tworzenie tygodniowego menu . To jest , gdy chcesz wyjść lokalne ulotki supermarketów , papier i długopis. Spójrz na swojego mięsa okólnika , aby zobaczyć , co jest na sprzedaż na tydzień . Jeśli mielona wołowina jest na sprzedaż , planować jedną noc pieczeń . Jeśli można uzyskać dwie torby z ziaren dla $ 1,00 , zaplanować jedną noc na burrito fasoli . Jeśli można dostać indyka , można użyć resztki z obiadu zrobić kanapkę z indykiem na lunchnastępnego dnia. Upewnij się, że masz 2 mięsa na liście za każdy dzień , a gdy widzisz to, czego potrzebujesz możesz iść prosto do sklepu i zrobić tygodniową zakupu.
4

Upewnij się, że każdy dzień ma dwa mięs . Jeśli masz na obiad jajko sałatki i kawałek kurczaka BBQ na kolację pomyślnym spożywane swoje dzienne spożycie mięsa na dzień. Pamiętaj , że czasami mamy naszą porcję mięsa na śniadanie . Często mamy jajka i bekon i jajka i spamu . Że będzie równy nasze dwie porcje tam i powinniśmy wtedy myśleć o makaron na obiad (grupa ziarna ) . Jeśli planujesz o łososia na kolację , kiedy jeść jajka na śniadanie nie jeść boczek lub kiełbasę . Zamiast mieć hash brązowy i kawałek owocu .
5

Bądź kreatywny . Istnieje mnóstwo sposobów, można mieszać i żywności meczu . Ważne jest, aby zacząć zwracać uwagę na to, jak wiele żywności będzie się do swojego ciała i jest to dość wyważone . Udostępniania wykazów mówiłem wcześniej pomoże wiele . Gdy zdecydujesz się na mięso , które mają na tydzień można badać recepty z ulubionej książki kucharza . Że pomogą , aby upewnić się nigdy nie znudzi żywności jesz , co z kolei utrzymać się na torze do sukcesu. Imperium