Jak złamać40 dni Szybka

Post odbywa się z wielu powodów , w tym religii, detoksykacji i utrata masy ciała . Fasters często doświadczenie w obronie przyrost wagi lub zespół ponownego karmienia , gdy zaczniesz jeść ponownie , zwłaszcza, jeśli uczestnictwo wszybki w ciągu 28 dni długości . Zespół ponownego podawania charakteryzuje się zmianami metabolicznymi, wynikające z wprowadzania zbyt wielu węglowodanów po dłuższym okresie pozostawania na czczo . Zespół ponownie karmienia może prowadzić do ciężkiej choroby i śmierci w niektórych przypadkach . Podaje szybki właściwie uniemożliwi tego typu problemów z występujących . Instrukcja
1

Zacznij jasną , płynną dietę przez pierwsze 24 godziny. Jeść rosół i żelatynę , i pić napoje sportowe i małe ilości soku . Trzech do pięciu łyków na raz na godzinę lub dwie. Zatrzymać i odpocząć , jeśli czujesz całości lub mdłości . To pomoże uzupełnić niektóre z substancji odżywczych bez przeciążania organizmowi węglowodanów .
2

Eat 15 kalorii na kg masy ciała na najbliższe trzy dni. Na przykład ,70 kg człowiek jeść 1050 kalorii ( 15 razy 70) . Jedz małe , częste posiłki , aby układ trawienny używany do pracy ponownie. Jeść lekkostrawne pokarmy , takie jak banany , tosty, jabłkowym i ryżu , na dzień dwa i trzy . Rozpocząć jedzenie mdłe ciała stałe , jak zwykłych ziemniaków i chude mięso , w dniu czwartym.
3

Zwiększ ilość spożywanych kalorii do 20 kalorii na kg masy ciała na najbliższe trzy dni. 70 kg człowiek zwiększyć jego spożycie od 1050 kalorii do 1400 kalorii (20 razy 70) . Jedz pokarmy , co lubisz, ograniczenie ilości błonnika do 10 gramówdziennie . Jedz co najmniej sześć razy dziennie , rozstaw kalorii równomiernie do każdego posiłku .
4

Zacznij jeść jak zwykle. Powoli zwiększać błonnik przez 2 do 3 gramówdziennie , aby zapobiec wzdęcia i zaburzenia żołądkowe . Jeśli na czczo do utraty wagi , jedzenia od 15 do 20 procent w ramach dziennego zapotrzebowania kalorycznego swojego promować trwały spadek masy ciała . Imperium