O diecie wysokobiałkowej Clarke
Charles Clark jest profesorem w Wielkiej Brytanii , którzy od dawna wyznawali korzyści z ograniczeniem węglowodanów , diety wysokobiałkowej . Podczas diety podejście z pewnością nie jest doskonały,wysokobiałkowa , nisko węglowodanowa dieta wydaje się oferować dramatyczne przewagę nad innymi metodami , w tym diety i dodatkowe zwiększenie sytości spalonych kalorii w procesie termogenezy . Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem diety wysokobiałkowej , można zrobić o wiele gorzej niż planu Clarka . Dlaczego szybkie Białko ?
Diety wysokobiałkowej są coraz bardziej popularne ze względu na badania potwierdzające ich wyższość , jeśli chodzi o ogólny poziom sytości lub pełności . Badania przeprowadzone w Harvard School of Public Health wykazały , że wysokie diety białka mają statystycznie istotnego zwiększenia poziomów zgłoszonych sytości w porównaniu do niskiego lub umiarkowanego spożycia białka . Tak więcdieta wysokobiałkowa może pomóc uniknąć głodu z powodu pomruki żołądka wniesionych przez innych rodzajów diet .
Clark Dietę
dr Dieta Clark nazywa się "New High Protein Diet ", jak to stara się przedefiniować i poprawić od modelu Atkinsa . Chociażdieta jest niskowęglowodanowa , to nie jest tak restrykcyjne węglowodanów Atkins podejścia , umożliwiając konsumpcji Atkins- zakazanych węglowodanów , takich jak nie- zielonych warzywach i niektórych przetworów mlecznych . Tak więcdieta jest bardziej dostępne dla osób próbujących schudnąć w granicach typowego nowoczesnej diety . Imperium Po Clark wysokobiałkowa dieta
dieta jest podzielona na dwa etapy - utrata i utrzymanie wagi. Podczas fazy odchudzania , jesteś ograniczony do nie więcej niż 60 g węglowodanów dziennie , z zalecanych źródeł węglowodanów , w tym owoców, warzyw i nabiału , a ograniczając spożycie rafinowanych ( biała mąka) węglowodanów , takich jak normalne makarony, pieczywo , ryż , ciast ipodobnych. Staraj się źródeł białka do pozycji niskiej zawartości tłuszczów nasyconych , takich jak ryby , kurczaka, indyka i niskotłuszczowych kawałki wołowiny . Po osiągnięciu docelowej masy ciała , powoli zwiększyć dzienny poziom węglowodanów , aż znajdziesz idealne miejsce, w którym nie są ani zyskuje ani utraty wagi - . Utrzymać ten poziom w nieskończoność
Zbiory Korzyści
podstawową zaletą po Clark Dietę jest utrata wagi . Osób zgłosiło tracąc kilka kamieni ( jeden kamień jest równoważne do 14 funtów ), po zaledwie kilku miesięcy na planie . Inne zalety spożywania dieta wysokobiałkowa m.in. zatrzymanie wyższy procent swojej masy mięśniowej ( mięśni ) , podczas gdy zmniejszenie masy ciała i ogólny wzrost termogenezy , która odnosi się do liczby spalonych kalorii poprzez codzienne procesy .
Rozważania
dr Clark podkreśla , że jego dieta nie ma byćzbyt restrykcyjne romans . Zamiast tego sugeruje, że można zobaczyć diety jako okazję do rezygnacji stare, bezużyteczne nawyków i przyjęcia nowego i zdrowego podejścia do jedzenia . Tak więcdieta wysokobiałkowa Clark ma na celu stać sięsposobem na życie , w przeciwieństwie do przejściowego planu utraty tłuszczu , który może być wyrzucany po spotkaniu docelowej masy ciała . Poprzez przyjęcie zasad dr Clark jako zwyczaj , można zapewnić, że nigdy nie trzeba przestrzegać regimented diety ponownie. Imperium
