Hiszpański Ryż Żywienie Informacje

ryż hiszpański jestwspólny dodatek do posiłków tex-mex i jest popularny w południowo-zachodnich Stanach Zjednoczonych . Ta odmiana ryżu łączy kilka składników , w tym biały ryż , koncentrat pomidorowy i cebuli i gotować na wolnym ogniu w oleju roślinnego i wody . Mimo, żenaczynie zawiera umiarkowaną ilość tłuszczu ,węglowodanu i wartość opałową są wysokie. Ryż hiszpański jest w grupie Grain na Amerykański Departament Rolnictwa (USDA) Food Pyramid , a jedna porcja jest osiem uncji. Kalorie

hiszpański dostawy ryżu 300 kalorii na porcję , z 40 kalorii pochodzących z tłuszczu . Łączna zawartość tłuszczu wynosi 4 g, z czego 0,5 g są tłuszcze nasycone . Ponieważ zawartość kalorii jest większa niż w przypadku większości dań , to jestdobry pomysł, aby spożywać ryż z posiłku , który jest inaczej mniej kalorii .
Węglowodany

ryż hiszpański jest skrobię , z 61 gramów węglowodanów --- ponad 20 procent dziennej wartości zalecane. Ponadto , ta strona danie dostawy 3 gramów błonnika i 6 gramów cukrów . Imperium sodu i cholesterolu

Choćwartość kaloryczna ryżu hiszpańskiej stosunkowo wysoka , tojedzenie zdrowe serce , według American Heart Association . Ryż nie zawiera cholesterolu i Każda porcja dostaw 410 mg sodu , lub 18 procent zalecanego dziennego maksimum 2300 mg .
Witaminy i minerały

ryż hiszpański zawiera skromne 29 mg witaminy C , ale jestdobrym źródłem witaminy A. Przygotowano z białym ryżem , danie dostawy 50 mg wapnia i 4 mg żelaza .
Zbiory Sugestie

Ponieważpojedyncza porcja ryżu hiszpański dostarcza znaczne ilości kalorii , możesz spożywać tylko pół porcji . Jeśli zastąpić ryż brązowy na białym przygotowując potrawę , można zwiększyć witaminy i składniki odżywcze . Przed gotowaniem sprawdzić datę ważności na ryżu . Imperium