Czy zdrowe jedzenie pomóc dzieciom na obiad ?

Wiele stołówek szkolnych są zalane niezdrowych lunch opcji , począwszy od frytki do słodkich napojów . Niektóre szkoły są na łowienie i oferują odżywczo opcji dźwięku , ale to nie jest trudne, wziąć sprawy w swoje ręce i pakują obiad dla dzieci , aby zapewnić im otrzymywać odżywiania ich ciała potrzeba . Jedzenie zdrowe obiady pomoże dziecku poczuć się lepiej i wykonywać dobrze w drugiej połowie dnia szkolnego . Rola węglowodanów

Jedzenie proste węglowodany , takie jak makaron lub białe pieczywo , może wysłać spirali cukru we krwi, po południu, po obiedzie . Rezultatem jestroller coaster zarówno nastroju i poziomu energii . Zamiast wybierać proste węglowodany , węglowodany złożone , takie jak 100 procent pieczywo pełnoziarniste lub dziki ryż będzie strawić bardziej równomiernie , co skutkuje bardziej równomiernym cukru we krwi , nastrojów i energii . W rezultacie, Twoje dziecko będzie miało więcej energii do skupienia się na naukowców .
Białko jest ważne

Białko pomaga nam czuć się pełna , daje nam energię długoterminowego , i pomaga w trawieniu nasze ciała węglowodany . Obiad tylko z węglowodanów , takich jak makaron z sosem pomidorowym , sprawi, że dziecko czuje pełne, a potem głodny jak jej awarii cukru we krwi i węglowodany są szybko trawione . Pamiętaj, aby wybrać zdrowego białka na lunch dziecka , takie jak rzeźbione indyka , masło orzechowe ( jeśli jest to dozwolone ) lub niskiej zawartości tłuszczu ser . To pomoże dziecku czuć się pełna całym południu tak, że myśli o swojej nauce , a nie jej brzuchu . Imperium Kolor jest Vital

jedzenia owoców i warzywa w różnych kolorach stanowi głęboko ciałka z różnorodnych ważnych składników odżywczych. Wiele osób uważa , że nastrój jest podwyższony po zjedzeniu posiłku , który zawiera kolorowe owoce i warzywa . Surowe brokuły, marchew , jabłka i wiśnie wspaniałe opcje Lunchbox . Gdy dziecko ma jej potrzeby żywieniowe spełnione i czuje szczęśliwsi po jedzeniu , jej występ w szkole może się poprawić.
Część

ciężkie obiady mogąosoba chce zdrzemnąć . Dzieci w wieku szkoły podstawowej powinien spożywać obiady składające się z od 600 do 800 kalorii . Utrzymując w ryzach i części zapewniając różnorodne , kaloryczne potrzeby Twojego dziecka zostanie spełnione bez wypychania go z niepotrzebnych kalorii . Pamiętaj, aby przypomnieć swoje dziecko, aby przestać jeść , gdy odczuwa pełny. Jedząc odpowiednie ilości żywności , dziecko będzie mieć więcej energii i będą zdrowsze , w dłuższej perspektywie , dzięki pracy w szkole tylko, że o wiele łatwiej .
Saldo

o posiłek , który składa się tylko z węglowodanów, białek lub produktu, który nie jest zrównoważony , nie spowoduje to uczucie pełne i pobudzony po południu . Tuńczyk kanapkę na pieczywo pełnoziarniste z warzyw kije i winogron na stronie jestdobrym przykładem dobrze wyważony posiłek . Lub można zapakować masło orzechowe i galareta kanapkę (pod warunkiem, nie ma żadnych ograniczeń alergii w szkole twojego dziecka ) z kijami roślinnych lub całe ziarna i makaronu kurczaka sałatka z warzyw, owoców na stronie. Zamiast słodkich napojów , pakować wodę .

Bądź kreatywny i poprosić swoje dziecko do wejścia. Zapewnienie , że obiady są zrównoważone pomoże ciało dziecka uzyskać odżywiania potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania i uniknąć spirali poziom cukru we krwi , nastroje i poziom energii . Imperium