Dobrym źródłem Fish Oil

Olej z ryb jestdoskonałym źródłem dwóch rodzajów omega-3 kwasy tłuszczowe, EPA i DHA . Według American Heart Association , omega-3 kwasy tłuszczowe, sąistotną częścią każdej diety i są szczególnie korzystne dla osób zagrożonych chorobami układu krążenia . Tłuste ryby , takie jak śledź , makrela , łosoś , tuńczyk biały i sardynki są wielkie źródła oleju z ryb i powinny być spożywane dwa lub więcej razy w tygodniu . Olej z ryb jest również dostępna w formie dodatku do tych, którzy nie chcą jeść ryb lub są na ograniczonej diety. Znaczenie

typowej amerykańskiej diety często są ubogie w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które sprawia, że ​​olej z ryb ważną częścią zrównoważonej diety .
Identyfikacja

najlepszych źródeł diety oleju z ryb są dzikie, zimnej wody ryby, takie jak łosoś , dorsz, anchois i tuńczyka , a niektóre sklepy rozpoczęły znakowania tych produktów z serca zdrowych symboli ostrzegać klientów do ich świadczeń .

Zbiory rodzaje

Trzy główne rodzaje oleju z ryb są dostępne w formie suplementów : farmaceutyczny olej klasy ( która jest zazwyczaj wolne od zanieczyszczeń i łatwo tolerowany ) , gatunek zdrową żywnością olej i olej z wątroby dorsza ,olej niższej jakości , które mogą zawierać nadmierne ilości witaminy A.
Kliparty Korzyści

korzyści z oleju z ryb ich macierzystych wysokich kwot omega -3 kwasy tłuszczowe, które zostały przedstawione , aby zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia , niektóre choroby psychiczne i zaburzenia neurologiczne .
Zbiory Rozważania

podjęte w dużych dawkach do długie okresy czasu , olej z ryb może cienkikrwi , w wyniku zwiększonego krwawienia iwyższy wskaźnik udaru u niektórych osób . Imperium