Jak najlepiej Zebrać Omega 3

Według DHA /EPA Omega - 3 Instytutu w www.dhaomega3.org , Omega - 3 kwasy tłuszczowe przyczyniają się do zdrowego funkcjonowania neuronów w mózgu i oczach . Choć nie było oficjalnym oświadczeniom o wysokości Omega-3 , któreosoba powinna spożywać , wynosi od 90 mg do 900 mg są zalecane . Omega -3, kwasy tłuszczowe można otrzymać z różnych źródeł, a jednocześnie szybkości absorpcji nie ma dużego wpływu na sposób lub źródła pewne wskazówki mogą poprawić wchłanianie omega- 3 kwasów tłuszczowych. Rzeczy, które musisz
suplementów omega-3
Ryby
Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz ryby . Gotowanie ryb, nie zmniejszy ilości Omega-3 znajdujący się w źródło pożywienia .
2

Weź dodatek . Suplementów oleju rybnego wydają się być najlepszym źródłem , ponieważ zawierają zarówno eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy . Odmiana ta może prowadzić do lepszego wchłaniania .
3

Weź dodatek z posiłkiem . Nieco wyższe są stawki absorpcji gdywykazano dodatek Omega- 3 jest przyjmować z jedzeniem . Jednak nie doszło do dokumentacji , żepora dnia będzie miała wpływ na szybkość wchłaniania , jak długo bierzesz suplement z jedzeniem .
4

zapping . Wraz ze źródeł ryb, olej rzepakowy lub lniany i angielskich orzechów są dobrym źródłem wielu Omega-3 znany jako kwas alfa-linolenowy . Imperium