Jak przybrać na wadze z białko trzęsie

Jeśli szukasz do przybierania na wadze , to ma to być masa mięśni nie masy tłuszczu . Najlepszym sposobem, aby zwiększyć swoją masę mięśniową jest zwiększenie spożycia składników odżywczych i bloków , które organizm potrzebuje . Do mięśni , trzeba białka i białko trzęsie sąbezpieczne i stosunkowo niedrogi sposób, aby go spożywać . Rzeczy, które musisz Foto Protein proszku
szklanki
Spoon
mleka lub soku

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz białko w proszku . Znajdziesz tu wiele różnych marek i różnych typów proszków białkowych . Białek serwatkowych będzie dostać się do systemu szybko i to jest dobre dla treningu post. Białko kazeina jest wolniejsze uwalnianie i jest idealny do robienia przed snem . Każda z nich jest dobra . Smak jest zazwyczajczynnikiem decydującym .
2

Wybierz swój podstawowy napój. Mleko oferuje dodatkowe białko. Soki dobrze , zbyt , jeśli chcesz coś bardziej aromatyczne .
3

Wymieszać proszek białka zgodnie z instrukcją . Zasada wśród kulturystów jest spożywać około 1 gram białka na każdy funt masy ciała każdego dnia . Obejmuje to białko , które pochodzi od innej żywności , też.
4

Choć można mieszać proszek z blendera , jest o wiele łatwiejsze w użyciu łyżki i wymieszać z proszkiem do napoju przez 20 do 30 sekund , aby wymieszać go całkowicie.
5

Wypij koktajl białkowy po treningu. To jest , gdy twoje ciało będzie pragnienie białka , aby pomóc odbudować mięśnie podziale podczas treningu . Mając trzęsie rano po wstaniu i przed snem są dobre czasy , jak również. Imperium