Chudego białka Żywność
Chude białka są białka , które zawierają niewielkie ilości tłuszczu , szczególnie tłuszczów nasyconych . Osoby odnoszące się do chudego białka zazwyczaj odnosi się do białek zwierzęcych. Chude białka są pełne składników , takich jak witaminy K , żelaza i B12. Bison Bison to jeden z leanest mięsa można jeść . Zawiera ona 24 g białka i jest szczuplejsza niż kurczaka.
Pierś kurczaka
Pierś z kurczaka 99% chude i ma około 30 gramów białka w porcji .
Biała ryba
białe ryby są bardzo chude i bogate w białko . Wybierz tilapia , dorsz, lub flądry .
Wieprzowina
Polędwiczki wieprzowe jest bardzo chude . To jestkawałek mięsa znaleźć wzdłuż szkieletu świni i zawiera bardzo mało tłuszczu .
Beef Jerky
suszonej wołowiny jest bardzo mało tłuszczu i bardzo wysokiej w białka . Imperium
Następny artykuł:Żywność jeść witaminy D
Poprzedni artykuł:Pokarmy zawierające żelazo