Trzy źródła energii dla mięśni

Mięśnie, jako część całego systemu ciała , odbierać energię z makroelementów ( makro znaczeniowych duży ) . Istnieją cztery główne makroelementy : węglowodany, białka, lipidy i wodę . Wszystkie z nich są potrzebne w dużych ilościach do prawidłowego funkcjonowania organizmu i mieć wystarczającą ilość energii do wysiłku fizycznego , a także funkcje wewnętrzne , takie jak trawienie i funkcji mózgu . W przeciwieństwie do mikroelementów , które są małe i zazwyczaj mierzy się w miligramach lub mikrogramach , makroelementy są mierzone w gramach lub kilogramach . Węglowodany

węglowodanów są cukry , takie jak granulowanego cukru , a także z innych źródeł , takich jak cukry , owoce i mleko, i skrobie , takie jak te znajdujące się w ziemniakach i kukurydzy. Węglowodany mogą być proste lub złożone i stanowią znakomite źródło łatwo dostępnej energii dla ciała i mięśni . Włókno , równieżwęglowodanów , jest powszechnie spotykane w całych ziaren . Włókna nie mogą być całkowicie podziale przez organizm , dlatego zapewnia bardzo niewiele w drodze energii , ale ważne jest dla zdrowia przewodu pokarmowego .
Zbiory Tłuszcze

lipidy tłuszcze i oleje oraz zapewnienie zmagazynowaną energię . Produkty zawierające tłuszcze zawierają mięsa , orzechy , produkty mleczne całego tłuszczu , jak również przetworzone tłuszcze , takie jak oleje roślinne i masło . Wiele tłuszczów zawiera kwasy tłuszczowe i niektóre z nich są niezbędne do prawidłowego zdrowia i odżywiania. Dodatkowo, niektóre tłuszcze są niezbędne dla niektórych funkcji organizmu , takich jak hormonu estrogenu w regulacji cyklu reprodukcyjnego kobiet .

Białka

Białka są często pierwszy składnik odżywczy uważany przez sportowców i trenerów wagi energii i zdrowia mięśni. Pewna ilość białka jest wchłaniany przez organizm do funkcjonowania organizmu i nadmiar białka służy do źródeł białka energy.Common m.in. nabiał , mięso , drób, ryby , rośliny strączkowe ( fasola ) i ziarna . Są one potrzebne , aby pomóc ciało i mięśnie rosną , utrzymania zdrowia i równowagi , i regulować pewne procesy organizmu .
Woda

Woda jako makroskładników jest potrzebne w organizmie w dużych ilościach, lecz nie dostarcza energię w sobie. Woda ma jednak zapewnić niezbędne dla funkcjonowania organizmu Składniki należy przeprowadzonych . Mięśnie zbudowane są głównie z białka i wody , a jeśliciało staje się odwodniona z braku zużycia wody , ich mięśnie nie mogą działać prawidłowo , co może prowadzić do bolesności i rozpadu tkanki mięśniowej .