Nawodnienie &Fokus
Jest powszechnie wiadomo, że prawidłowe odżywianie izdrowy , zbilansowana dieta jest związane z sprawności umysłowej i zdolności . Właściwa nawodnienia, jest jednak takżekryterium maksymalizacji zdolności umysłowych . W szczególności , istniejezwiązek między zdolnością do uwadniania i do określania i koncentracji. Badania wykazują, że odwodnienie zarówno bezpośrednio jak i pośrednio osłabia koncentrację . Przegląd
nawodnienie jest niezwykle konieczne do różnych zadań, fizycznych i psychicznych , w tym zdolność do skupienia . Stanowi woda do około 80 procent mózgu i umożliwia transmisje neurologiczne. Odświeża również krwi w mózgu i zmniejszają głowicy toksyn. Nawodnienie poprawia funkcjonowanie mózgu i koncentrację poprzez ułatwianie aktywności mózgu i poprzez poprawę mózgu pamięć krótkotrwałą .
Łagodna Dehyration
łagodne odwodnienie powoduje różne objawy i skutki uboczne , które mogą pogorszyć sprawność umysłową . Łagodne odwodnienie powoduje zmęczenie, bóle głowy , zawroty głowy, dezorientację i poczucie zawroty głowy lub zaburzenia równowagi . Wszystkie z tych objawów i odczuć zmniejszenia czujności i upośledzać zdolność osoby do koncentracji na zadaniu umysłowym . W rzeczywistości , niewielkie odwodnienie może zmniejszyć ostrość nawet o 10 procent , w zależności Edukacji brytyjskiej i zasoby służące poprawie Dzieciństwo wstrzemięźliwości lub ERICC . Skutki odwodnienia nasilają się wraz ze wzrostem odwodnienie. Imperium Pragnienie
Pragnienie , jak głód , jest niewygodne doświadczenie . Oprócz bezpośredniego wpływu odwodnienia w sprawie sprawności umysłowej , pragnienie może również pośrednio ingerować z naciskiem przez rozpraszać osoby z zadania. Wysuszania pragnienie bardziej poważnie wpływa skupić , ale łagodne pragnienie może również. Według badań skutków odwodnienia u dzieci szkół podstawowych zgłoszonych przez ERICC , zużycie wody miało natychmiastowy efekt rewitalizacji ostrzegania i w odwodnionych studentów. Nauczyciele obserwowano zwiększoną wydajność i czujność w studentów po studentów spożywane dwie duże szklanki wody.
Hydration Needs
Pobyt uwodniony jest niezbędne dla zachowania energii i utrzymania psychicznie ostrość . Potrzeby uwadniania jednak zależeć od masy ciała i innych czynników , takich jak ujęcia i aktywności. Eksperci zalecają wody pitnej w trakcie i po aktywności fizycznej , aby utrzymać nawilżenie . Dodatkowo , ważne jest, aby pić wodę z kawy lub kofeiny przeciwdziałać odwadniające działanie kofeiny , który mamoczopędne . Dobre nawodnienie zależy również od diety o niskiej zawartości sodu , który przywłaszcza sobie i zatrzymuje wodę w organizmie . Imperium
