Jak jeść , aby zrównoważyć hormony
Eating Balance hormony
matematyczne 1
Pij dużo wody codziennie. Spożywać od 8 do 10 szklanek wody , aby oczyścić toksyn z poziomu body.Your histaminy jestważną częścią systemu obronnego organizmu , a czasemorganizm wydala zbyt dużo histaminy . Picie wody w ciągu dnia obniża poziom histaminy , co zmniejsza ryzyko alergicznego reactions.Water utrzymuje skórę miękką , jasną i jest dobre dla utrzymania zdrowia w ogóle . Nie stać odwodnione, co powoduje twój poziom minerałów i ostatecznie hormony zostać zachwiane .
2
Spożywaj białko sojowe --- estrogeny roślinne , które naśladują naturalne estrogeny . Białko sojowe , takie jak mleko sojowe , soja, i sojowego jogurtu może pomóc w zapobieganiu utracie masy kostnej , zmniejszyć uderzenia gorąca , tkliwość piersi i nocne poty w okresie menopauzy .
3
Ogranicz kofeinę i spożycie napojów bezalkoholowych . Pije tak mało jak 300 mg kofeiny może powodować ciała stracić znaczną ilość wapnia . Kortyzol odgrywa kluczową rolę wciało reaguje na stres . Kofeina podnosi się z hormonów stresu kortyzolu , który może spowodować obniżenie rytmu snu i zakłóconym układu odpornościowego. Ponadto, napoje takie jak napoje bezalkoholowe spuścić wapnia z organizmu.
4
Eat zrównoważony posiłek z białka, węglowodanów i tłuszczu . Wszystkie trzy posiłki można spożywać na dzień powinien zawierać 55 procent węglowodanów, białka, 25 procent i 20 procent tłuszczu . Aby zapewnić, że ciało ma wystarczającej ilości składników odżywczych w ciągu dnia, na śniadanie lub obiad powinien zawierać jak najwięcej ilości chudego białka ( np. kurczaka lub ryby ) . Stopniowo zmniejszyć ilość białka można spożywać w ciągu dnia , zastępując go z węglowodanów ( np. owoce , warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste ) . Unikaj jedzenia kolacji zbyt blisko snem , aby pomóc utrzymać hormonów zrównoważone.
5
podnieść poziom progesteronu i zmniejszyć nadmiar estrogenów z TransMist naturalnego progesteronu Spray . Rozpylaczem na miękkich obszarach skóry , takich jak twarz , szyję , brzuch , biust i uda wewnętrzne . Weź ziół , takich jak lukrecja , która ma naturalne składniki estrogenu . Panax ginseng jest przydatna do zaburzeń cyklu miesiączkowego . Magnez może pomóc złagodzić swoje wahania nastroju i zwiększyć swoją energię . Weź kompleks witamin B, aby zwiększyć swój układ odpornościowy , zwalcza zmęczenie i chronią przed zaburzeniami nerwowymi . Imperium