Jedzenie bogate w witaminę B

Witamina Bkompleks składa się z kilku części w przeciwieństwie do pojedynczych witamin . Każda część kompleksu lub rodzina ma inną funkcję . Żywność może być stosowany do uzupełnia większość członków rodziny B . Rodzaje

kompleksu witaminy B lub rodziny składa się z : B -1 ( tiamina ), B -2 ( ryboflawina ), B -3 ( niacyna ), B -5 ( kwas pantotenowy ) B -6 ( pirydoksyna) , B12 ( cyjanokobalamina ), B -13 (kwas orotowy ), kwas pangamowy , Letril , biotyna , cholina , inozytol , kwas foliowy, PABA
Znaczenie

kompleksu witaminy B ma wiele funkcji , ale przede wszystkim , że ma zasadnicze znaczenie dla układu nerwowego. Układu nerwowego przyczynia się do zdrowego funkcjonowania mózgu , układu krążenia , produkcji energii , bilansowania cukru we krwi i najważniejszej zdolności organizmu do radzić sobie ze stresem . Imperium Zapobieganie /Rozwiązanie

Większość użytkowników ma witaminy B żywności związane z nimi , że suplementciało , ale PABA , B12 , B13 , letril i kwas pangamowy nie mają żywności, związane z nimi i musi być traktowane jako suplementy . Łódź Łódź CECHY

Poniższy wykres pokazuje żywności każdego członka rodziny B i żywności związane z tym członka .
Expert Insight

Zawsze suplementy z żywnością. Żywność może nie zapewnić wystarczającej ilości danego członka rodziny B , więc poszczególne suplementy mogą wymagać dodania . Trawienie i przyswajanie żywności zmniejszy ilośćciało faktycznie otrzymane , dodając w ten sposób zapotrzebowanie na suplementy . Imperium