Co umieścić w białko trzęsie

Większość białko trzęsie i bary są w oparciu o koncentraty białkowe . Te sproszkowane preparaty aminokwasowe pochodzące z mleka , soi lub jajek może być skuteczne - ale są one bardzo drogie i przetwarzane . Naturalne źródła białka mogą być tańsze . Mogą zapewnić nie tylko jak dużo białka , ale także dodatkowe istotne odżywianie . Wiele substancji może być dodana do białka wstrząsa tylko do siebie, od czekolady ciastka . Ale kilka rodzajów żywności, poprawić smak, konsystencję i ogólną zawartość składników odżywczych . Mleczne

Produkty mleczne sądoskonałym naturalnym źródłem białka . Kazeinaaminokwasowa białek mleka , trawi się powoli. To zapewnia stały dopływ białka w ciągu kilku godzin , zapobiegając stan kataboliczny . Mleko lub śmietana może być stosowany w wstrząsów zapewnić miłą , grubszej konsystencji , a także przechowuje białka. Surowe jaja są kolejnym idealnym źródłem białka i mogą być dodawane do tych samych powodów , ale niosą ze sobą ryzyko zakażenia salmonellą , więc generalnie nie są zalecane.
Owoce i orzechy

trochę owoców może przejśćdługą drogę w kierunku poprawy smaku mdłe shake białka . Banany, jagody i owoce cytrusowe są wspólne dodatki , które zwiększają zawartość składników odżywczych i spójność poruszenia . Masło orzechowe , zwłaszcza orzechów ziemnych, orzecha włoskiego i migdałów, są doskonałym źródłem naturalnych białek . Spróbuj mieszania masło orzechowe z całego ziarna owsiane na pyszne, o niskiej zawartości tłuszczu całkowitego białka . Imperium Konopie Proszek

Jeśli koniecznie musisz użyć proszku dla twojego białka wstrząsnąć , sproszkowane nasiona konopi rozważyć . Chociaż konopie nie zawierać wiele białek , jak niektóre inne rodzaje proszku mogą być uzupełnione przez zastosowanie produktów mlecznych lub masła orzechowego . Co konopi ma , że inne proszki proteinowe nie jest naturalne kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe, które obniżają ryzyko chorób układu krążenia i nowotworów. Imperium