Dlaczego zasypiam po jedzeniu Węglowodany

? Jeśli znajdziesz się z zasypianiem po posiłkach pomimo coraz spać całonocny w nocy, być może trzeba spojrzeć na jesz i czy masz za dużo węglowodanów w diecie . Wpływają one na poziom energii i czujności . Zrównoważona dieta z węglowodanów, białek , tłuszczów, witamin i minerałów można zachować czujność. Zbyt wiele węglowodanów może doprowadzić do zaśnięcia lub czuć się słaby po szybkim przypływie energii . To się nazywakrach cukru . Jakie są węglowodany ?

Węglowodany są związkami, które zawsze zawierają pewną proporcję dwutlenku węgla , wodoru i tlenu. Wodór i tlen występuje w stosunku 2:1 , tak jak ma to miejsce w wodzie. Węglowodany są częściowo odpowiedzialne za produkcję energii w organizmie. Najprostszym węglowodanów , glukoza, są podzielone na mniejsze cząsteczki . Glukoza również reaguje z tlenem , a niektóre wiązania atomów wodoru z atomami tlenu, do wytworzenia wody. Uwolnienie tych obligacji dostarcza organizmowi energii .
Blood Sugar

węglowodany dostają się do organizmu i są podzielone na prostsze cukry , oni dostają się do krwiobiegu i przyczyny trzustki do wydzielania insuliny ,związek, który absorbuje cukru we krwi i przesyła go do komórek. To powoduje, że tkanki szybko wyciągnąć glukozę z krwi , znacznie obniżając poziom cukru we krwi . Gdy tak się stanie , jednostka interpretuje niski poziom cukru we krwi w stanie głodu , a ty zaczynasz czuć się ospały , zmęczony i rozdrażniony . Imperium prostych i złożonych węglowodanów

Nie wszystkie węglowodany wywoływać poważne katastrofy cukru . Istnieją dwa rodzaje węglowodanów prostych i złożonych . Proste węglowodany występują w krótkich łańcuchów cząsteczek , które mogą łatwo pęknąć . Są zatem strawić szybko i przekształcić w energię , powodując poziom cukru we krwi wzrasta szybciej i zrobić crash cukru prawdopodobne. Węglowodany złożone , z drugiej strony wydłużenie czasu trawienia , a zatemwzrost poziomu glukozy jest bardziej stopniowe. Powinieneś mieć więcej węglowodanów złożonych w diecie; dają energię , czego potrzebujesz , nie powodując dzikie wahania cukru we krwi .
Co Foods jeść

Większość przetworzonej żywności są węglowodany proste . Nadmierne i przetwarzanie powoduje cząsteczki jedzenia do podziału , a nie pozostać w złożonych sieciach . Twój organizm potrzebuje węglowodanów złożonych na rzecz bezpieczniejszego źródła energii . Pieczywo pełnoziarniste , brązowy ryż , makarony , świeże owoce , mleko i mięso są uważane węglowodany złożone , ponieważ ich cząsteczki współistnieć z białka i błonnika , dzięki czemu są bardziej trudne do strawienia . Imperium