Jedzenie można jeść , aby otworzyć swój poziom potasu

Potassium ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania mięśni . Bez odpowiedniej ilości potasu , kurcze mięśni i nie będzie działał poprawnie . Istnieją pewne rodzaje żywności , które są na tyle bogate w potas , aby zwiększyć dzienne spożycie drastycznie . Banany i morele

Ważne jest, aby pamiętać, żecodziennie zalecaną ilość potasu jest 4700 mg na dzień . Pięć pełna morele będą miały 407 mg potasu , a 1 szklanka bananów przyniesie 594 mg potasu w diecie .
Zbiory Pieczone ziemniaki

Pieczone ziemniaki sądobre źródłem potasu na własną rękę . Jeden ziemniak zawiera 1081 mg potasu , prawie 25 procent swojej wartości dziennej . Imperium Rodzynki

Wielu nie zdaje sobie sprawy , że rodzynki są dobrym źródłem potasu . Jedna szklanka rodzynek zawiera 1089 mg potasu .
Owoce

Owoc , w ogóle, jest dobrym źródłem potasu . Jedna filiżanka melona zawiera 494 mg potasu , podczas gdy ta sama ilość spadzi zawiera 461 mg .
Zbiory warzyw

Jedna szklanka pomidorów zawiera 909 mg potasu , podczas gdy 1 filiżanka szpinaku zawiera 839 mg potasu . Jedna filiżanka fasoli lima jest również dobrym źródłem potasu , z 955 mg . Imperium