Słodycz Przewodnik Mandarin Pomarańcze
Kiedy tęsknota za słodki uczta , która jest niskokaloryczna , przenośny i mnóstwo witamin , może chcesz spróbować mandarynki pomarańcze. W rzeczywistości , Dr Andrew Weil mówi na swojej stronie internetowej , że można wykorzystać indeks glikemiczny , aby poprowadzić Cię do słodkich smakołyków - takich jak mandarynki - które są naprawdę dobre dla Ciebie . CukryAmerykański Departament Rolnictwa (USDA ), informuje, że jedna mała mandarynka zawiera ponad 8g cukru . Około 1/2 tej kwoty pochodzi z sacharozy , a reszta jest z glukozy i fruktozy .
Indeks glikemiczny
indeks glikemiczny (IG ) węglowodanów przez jaki zajmuje szybko podnoszą poziom cukru we krwi danej osoby . Według Weil , " zużywa dużo wysokich indeks glikemiczny pokarmów zwiększa ryzyko rozwoju oporności na insulinę , są przyczyną otyłości , wysoki poziom cholesterolu i cukrzyca dla dorosłych . " Mimo, że mandarynki są słodkie i słodkie, gdy są one wymienione w tylko 41 w GI i sklasyfikowane jako o niskim indeksie glikemicznym żywności . Imperium ładunek glikemiczny
glikemii obciążenie ( GL ) mierzy węglowodany środek spożywczy , jak również służąc rozmiar . Dwie mandarynki liczyć jako jednej porcji . Część ma GL sześciu i jest uważany zaniski ładunek glikemiczny żywności
Cechy
Mandarin pomarańcze są małe, z cienkiej, luźnej skóry . ; mandarynki bez pestek są nazywane mandarynki . Te pomarańcze są mieszkańcy Azji Południowo-Wschodniej , a obecnie są uprawiane na całym świecie .
Odżywcza Podział
mała mandarynka to około 37 kalorii i dostarcza 31 procent ogółu procent dzienna wartość witaminy C , a także 10 procent witaminy A i 3 procent wapnia . Dzienne wartości są obliczane przez USDA w oparciu o kluczowych zaleceń odżywczych dla 2000 kalorii codziennej diecie . Imperium
Następny artykuł:Grupy i sześć Jedzenie Odpowiednich ilościach
Poprzedni artykuł:Pokarmy , które podnoszą poziom energii
odżywianie
- Co Foods You Can Eat Z Optifast
- Jakie są korzyści z jedzenia dyni i Orzechy włoskie
- Co trzeba zrobić , aby jeść na Dwukropek Czyszcząc ?
- Jak liczyć kalorii przez grup żywności
- Co to jest Erytrytol Powder
- Informacje na substytut cukru Nu Stevia
- Jak zrobic Balanced Zdrowa dieta dla dzieci
- Żywność pochodzenia roślinnego vs Animal -Based żywność