Jak obliczyć zużycie wody potrzeb My

Picie dużych ilości wody jestistotnym elementem każdego systemu opieki zdrowotnej . Woda pomaga zapobiec odwodnieniu , które może zap energii . Pomaga również główne narządy do funkcji, a to pomaga odżywić i ożywić włosy i skórę . Chociaż pewnie wiecie, że woda jest dobra dla ciebie , są szanse, nie wiesz, ile wody organizm potrzebuje czuć najlepiej. To, czego potrzebujesz
Kalkulator
Pióro i papier
Cytryny (opcjonalnie )
Limes (opcjonalnie )
Soki (opcjonalnie )
Klub soda (opcjonalnie )
Pokaż więcej Instrukcje
1

Śledź " 8 x 8 zasad" - pić co najmniej osiem szklanek 8 uncji wody dziennie . Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę takie czynniki, jak osoby płci, wzrostu, wagi i poziomu aktywności fizycznej , a także klimatu , przy obliczaniu zapotrzebowania na wodę .
2

Oblicz swoje indywidualne potrzeby na bazie wody Twoja płeć . Według Instytutu Medycyny , kobiety wymagają mniej wody niż mężczyźni , i powinna w około 91 uncji ( lub 2,7 litra ) wody dziennie , a mężczyźni powinni przyjąć w 125 uncji ( lub 3,7 litra ) wody dziennie.

3

Oblicz swoje zapotrzebowanie na wodę na podstawie masy ciała . Wielu ekspertów zdrowia zgadzająważne zasadą jest , aby pić pół ciężar twojego ciała w uncjach wody każdego dnia . Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów , mają pić 75 uncji wody każdego dnia . Mimo, że może wydawać się zbyt duże dla niektórych, jest todoskonały sposób, aby pobyt uwodniony . Technika ta również może pomóc promować utrata masy ciała , ponieważ pije dużo wody , że poczujesz się pełna przez dłuższy czas w ciągu dnia .
4

Oblicz swoje zapotrzebowanie na wodę na podstawie poziomu ćwiczeń. Oprócz wody można już pić (na podstawie powyższych kroków ) , wziąć na dodatkowym 8 uncji do co 15 minut ćwiczeń w ciągu dnia .
5

Oblicz swoje potrzeby wymiany wody . Kofeina i alkohol są zarówno leki moczopędne , które powodują utratę wody i szybko się odwadnia . Dla każdego z tych napojów można konsumować , pić dodatkowe 8 uncji wody . Imperium