Zdrowe Pomysły Obiad dla Gastronomia

zdrowy obiad składa się z żywności w składniki odżywcze , takie jak miski owocowe i sałatki z kurczaka , a nie cukru ładunkiem wypieki lub tłustych fast foodów . Jednak znalezienie pożywny posiłek w podróży nie zawsze jest łatwe . Konsumenci mogą się nabrać na myśli fast food jest jedyną opcją , ponieważ istnieją stawy burger z jasnymi znakami na rogach niemal wszystkich ruchliwych autostrad. Jednak , jeśli spojrzeć tuż pod powierzchnią , można zauważyć, sklep spożywczy kilka przecznic w dół ulicy , a nawet tuż za pit smaru . Kanapki
prosty Kanapki Kanapka Turcji

sąwspólne jedzenie obiad , alerodzaj kanapki robi różnicę , jeśli chodzi o zdrowie. Panini indyka polane masłem czosnkowym i tosty z serem jest mniej zdrowe niż nie- zwykły indyka pszenicy tosty kanapki bez sera . Można zrobićzwykły kanapka bardziej aromatyczne , dodając swoje ulubione warzywa , takie jak plasterki ogórków , pomidorów, kapusty , a nawet suszonych żurawin .

Wybierz zdrowe mięso chude , np. indyka lub piersi z kurczaka . Harvard University Health Services mówi unikać wieprzowiny , marmurkowe kawałki wołowiny i innych tłustych mięs , takich jak hamburgery i hot dogi .

Przyprawy można wybrać również duża różnica . Wybierz zdrowych opcji jak musztarda. Zgodnie z najzdrowszych stronie żywności na świecie , nasiona gorczycy są bogate w błonnik i innych minerałów , w tym cynku, żelaza i wapnia . Nasiona te zawierają również kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe i witaminę B3 .
Sałatki
Jedz sałatki , które zawierają tęczę warzyw

Sałatki może wydawać się opcją zdrowej gdy jedzenie , ale to wszystko zależy od rodzaju sałatki wybrać. Natalie Butler ,entuzjasta dietetyk i zdrowia, zaleca wybranie ciemne zielone liściaste sałaty zamiast sałaty lodowej , bociemno zielona sałata jest wyższa w składniki odżywcze . Jednakże, jeśli sałata lodowa jest jedyną opcją , mówi się być świadomy swoich wyborów opatrunkowych .

Sosy sałatkowe są ładowane z kalorii . Jeśli musisz użyć opatrunku , użyć tylko niewielką ilość , a nie całą rurę . Jeśli to możliwe , jeść sałatki proste i zawierają mnóstwo smacznych warzyw , takich jak awokado, ogórkiem i marchewką . Jeśli potrzebujesz więcej smaku , skropić oliwą z oliwek na sałatki . Oliwa z oliwek jest korzystny , ponieważ zawiera omega - 3 kwasów tłuszczowych. Zgodnie z University of Maryland Medical Center , tłuszcze omega-3 zmniejszają stan zapalny i poprawy zdrowia serca i mózgu . Pestki słonecznika i orzechów sosny są również bogate w tłuszcze omega-3 . Imperium napoje
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze , takie jak witaminy A i C

Zamiast dotarcia do zwykłej sody lub napojów dietetycznych , wybierz zdrowe napoje , takie jak zielona herbata, mrożona herbata , czy nawet zwykłej wody . Soda jest dużo cukru , a do picia to spowodować wzrost poziomu cukru we krwi , a następnie spadku , który może sprawić, że słaby w ciągu godziny lub tak . Soda dieta zawiera sztucznych substancji słodzących , które mają ten sam efekt . Tylko duża różnica między dietą i regularną sody jest kalorii . Imperium