Co mogę jeść ser z wysokim ciśnieniem krwi ?

Osoby z nadciśnieniem lub wysokie ciśnienie krwi powinny jeść żywności, mniej tłuszczu , soli i kalorii , które mogą byćszczególnie trudne zadanie dla miłośników sera , ponieważ większość sery mają wysoką zawartość soli i tłuszczu . O niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości sodu , sery są zalecane dla osób z nadciśnieniem tętniczym , zgodnie z Cleveland Clinic . Rekomendacje sodowe

Nie ma lub o niskiej zawartości sodu , a także o niskiej zawartości tłuszczu i tłuszczu , odmiany najbardziej z czterech rodzajów sera : miękkie , pół-miękki , półtwardy i twarde. Jednakże , nie ma opcji niskiej zawartości soli przez bleu , gorgonzola , roquefort i sery Stilton, według lowsaltfoods.com . No- lub sery o niskiej zawartości sodu zawiera 140 mg lub mniej soli . American Heart Association zaleca, osób z wysokim ciśnieniem krwi spożywać nie więcej niż 1500 mg sodu na dobę .
I miękkich serów Katowice Katowice

wersje o niskiej zawartości sodu i odtłuszczonej mozzarella , twaróg i Muenster są dostępne . Mozzarella Co oferuje kilka niesolone wersje serów mozzarella i ricotta , z ricottą zawierającej około 36 mg sodu . Są one dostępne w Internecie. Inne marki niskosodowej miękkich serów m.in. sargento Light ( 55 mg ) i Sorento Tłuszcz (65 mg ) ricottas , Lucerna NSA twaróg (40 mg) , szef niskiej zawartości soli Muenster dzika (75 mg) i Formagia świeże niesolone mozzarella ( 60 mg ) . Imperium Semi -Soft Sery

Colby i łagodne i gorące wersje Monterey Jack również z niższej zawartości tłuszczu lub soli . Oferty obejmują Perły te o obniżonej zawartości tłuszczu , Dolina niskiej zawartości sodu Colby ( 95 mg) i Valley Organic Jack obniżonej zawartości tłuszczu ( 80 mg). Mozzarella Co oferuje lekko osolonej queso fresco .
Półtwarde Sery

Obejmuje ser cheddar, jeden z najbardziej popularnych typów , i istnieje wiele marek że oferta Cheddar niskiej zawartości sodu . Heluva Good Cheddar o niskiej zawartości sodu , dostępny w sieci , zawiera 5 mg sodu . Pozostałe marki należą Tillamook Średni Cheddar , co jest dostępne w Internecie oraz w wielu sklepach spożywczych , z 130 mg .
Sery twarde

parmezan , ser szwajcarski Romano i wszystkie należą do ta kategoria . Parmezan i Romano często występują tarte lub w postaci proszku . O niskiej zawartości sodu i niskotłuszczowe opcje obejmują Buitoni Fresh Shredded Romano ( 50 mg sodu) i parmezanem (60 mg) i Kraft obniżonej zawartości tłuszczu Romano /parmezan, który zawiera 75 mg na łyżkę . Większość marek z tartym serem szwajcarskim zawierać około 60 mg na porcję , i dzika Szef NSA i Lucerna ( Safeway ) NSA Szwajcarski każda zawiera 10 mg .
Zbiory Etykiety

Ponieważ sodu , zawartość tłuszczu i kalorii w oparciu o wielkość porcji , należy przeczytać etykietę na opakowaniu żywienie sera w celu zapewnienia, że nie przesadzić swoje zalecane spożycie . Imperium