ATP Wskazówki mocy

ATP lub trifosforan adenozyny jestenergia, jednostki utworzonych z tlenu i składników odżywczych w procesie znanym jako utleniania. Energia jest wykorzystywana do skurczu mięśni , czy do pracy na zewnątrz , trening siłowy lub zwykłe codzienne czynności , takie jak na stojąco, chodzenie po schodach lub podnoszenia przedmiotów . Mięśnie zawierać tylko niewielką ilość ATP , wystarczającej do skurczu mięśni przez kilka sekund, a zatemkorpus musi z łatwo dostępnych składników, " " wewnątrz ciała, bardziej ATP . Tlenu i ATP

ATP podczas długotrwałego skurczu mięśni , istnieją dwa sposoby, mięśnie uzupełnienia energii : beztlenowe i tlenowe . Anaerobowy oznacza " bez tlenu " i w tym sposobiekorpus dostęp fosforan kreatyny lub glikogenu i glukozy do uzupełnienia ATP potrzebne. Fosforan kreatyny ( CP ) jest większa w produkcji ATP iprzechowywano CP znajduje się mięśni. Glikogenu i glukozy we krwi są przechowywane węglowodanów (cukrów) , które mogą produkować ATP , ale nieefektywnie . Aerobik ( " z tlenem " ) opiera się na produkcji ATP łatwo dostępnego tlenu i jestnajbardziej wydajny sposób organizm do produkcji ATP przez dłuższy pracy mięśni . Ta metoda produkcji ATP jest wolniejszy , jednak pomimo jej wyższej efektywności metod beztlenowych.
Zbiory paliw dla ATP

makroskładników odżywczych ( węglowodanów , białka i tłuszczu ) wytwarzają niezbędne składniki w organizmie , aby utrzymać i wspierać mięśnie podczas pracy , czy praca jest codzienne czynności lub do fitness . Węglowodany wspierać produkcję w organizmie glikogenu i glukozy we krwi (cukry , w zasadzie ) . Węglowodany przechowywane na paliwo w funkcjonowaniu ciała na optymalnym poziomie może obsługiwać umiarkowaną aktywność przez około dwie godziny . Tłuszcz jest magazynowana w organizmie , jak również, ale często zapisywany jako tkanki tłuszczowej i w ten sposób nie jest łatwo dostępna; zapasy tłuszczu wydajne źródła energii podczas aktywności lekkim lub umiarkowanym . Kiedy węglowodany są niskie w organizmie ( glikogen i glukozy we krwi )ciało celuje białko mięśni na energię , które mogą powodować utratę masy mięśniowej . Imperium odżywczy Pasek zaoszczędzić Mięśnie

odżywczy Pasek system odżywiania opracowany przez dr Jana Ivy i dr Robert Portman , działa , aby zapobiec utracie mięśni, zwiększając efektywność poziom spożycia . Ten wzrost wydajności jest częściowo ze względu na zawartość składników odżywczych ( co jesz ), a częściowo ze względu na terminy składników odżywczych ( kiedy go jeść ) . Na przykład , podczas spożywania napojów węglowodanowych twardych ćwiczeń może zwiększyć łatwo dostępne węglowodany energii i zapobiega ciało podejmowania białko ( mięśni ) energii , a połączenie to z białka w napoju węglowodanów (w stosunku zadanej ) inapój staje się coraz skuteczne w zachowaniu mięśni , jak również wspieranie regenerację mięśni po treningu .
zestaw mięśnie na sukces

ważnym aspektem systemu rozrządu Nutrient wyznacza się na mięśnie sukces . Nie tylko jest wstępnie tankowania niezbędne do wykonywania mięśni , ale ponownie tankowania po treningi przygotowuje mięśnie odzyskać szybciej i bardziej efektywnie . Na przykład , po ciężkim treningu mięśnie są często ból , który jest związany ze starym powiedzeniem : " nie ma bólu, nie ma zysku ". Pewna ilość uszkodzeń mięśni jest niezbędne dla potencjału wzrostu ( siła, wielkość ) , ale jeśli mięśnie brakuje narzędzi niezbędnych do optymalnej wydajności ich potencjał jest zmniejszona . Napoje odzysku , składające się z czterech części węglowodanów do jednego białka część pobranej bezpośrednio po ciężkim treningu (w ciągu 30 minut), zostały znalezione przez Ivy i badań Portman zwiększenia odzysku i potencjał mięśni , ustawienie mięśnie się do szybkiego wyzdrowienia i gotowa dać 100 procent w następnym treningu. Imperium