Czy pijesz Soy Protein Kiedy Jesteś Ból Z treningu ?

Białko sojowe jest tylko jednym z wielu sportowych suplementów żywieniowych , które mogą pomóc poprawić skład ciała w połączeniu z planu treningu . Podobnie jak w przypadku innych dodatków białkowych o wysokiej białko sojowe jest często spożywane następujące treningi. W ten sposób , białko sojowe może przyczynić się do regeneracji mięśni po treningu . Oprócz pomocy w celu zmniejszenia uczucia ból z powodu wypracowania , białko sojowe może mieć inne korzyści związane z fitness- . Przed użyciem jakichkolwiek suplementów skonsultować się z lekarzem . Białko sojowe dla białka po treningu bolesność

sojowe może pomóc zażegnać ból spowodowany przez treningów z powodu niektórych składników odżywczych w niej zawartych . Według dr odżywianie Melina Jampolis specjalistycznej , zużywa zbyt mało białka i niewystarczający poziom żelaza może prowadzić do uczucia po treningu ból . Białko sojowe jestdobrym źródłem żelaza , a także jest bogata w białko , więcuzupełnienie może pomóc nadrobić te braki w diecie . Dodatkowo , produkty białka sojowego i mleka sojowego może być wzbogacone w witaminę D , kolejna substancja Jampolis zauważa może być podłączony do uczuć bolesność .
Pre - Workout Pobór

dodatek do spożywania białka sojowego po treningu , gdy jesteś obolały , możesz spożywać białko sojowe przed treningiem , aby powstrzymać ból . Według badań z emisji "The Journal of Nutrition ", konsumpcji przed treningiem z aminokwasów leucyny , izoleucyny i waliny lutego 2006 mogą zapobiec bolesność . Aminokwasy te są naturalnie w suplementach białkowych , takich jak białko sojowe , więc pije białko sojowe przed treningiem może mieć taki sam skutek , jak zużywa sam te aminokwasy .

Inne białko sojowe Korzyści

Oprócz potencjalnie łagodzenie uczucia bolesności , spożywanie białka sojowego po treningu może pomóc skorzystać mięśnie . Badania opublikowane w wydaniu " Journal of American College of Nutrition " sierpień 2009 sugeruje soi może pomóc syntezę białek mięśni wsparcia, proces, który prowadzi do budowy mięśni . Dodatkowo ,nauka od wydania " Journal of American College of Nutrition ", kwiecień 2005 okazało się, że białko sojowe był tak samo skuteczny jak na bazie białka mlecznego na wspieraniu wzrostu siły .

Innych bolesność Środki zaradcze

Jeśli uważasz , że białko sojowe nie jest wystarczające, aby złagodzić swój ból , zbadać inne opcje . Na przykład , światło aktywność fizyczna - znany jako aktywnego wypoczynku - oprócz masażu , odpoczynku lub przy over-the -counter leki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić ból spowodowany przez ćwiczenia . Ponadto ,badania opublikowane w numerze " Journal of International Society of Sports Nutrition " luty 2010 wskazuje czarny zużycie herbata może pomóc zmniejszyć uczucie bolesność następujące treningi. Imperium