Żywność dla dzieci

włókna pomoce Błonnik pokarmowy w trawienia i zapobiega zaparciom . Jest to ważne w pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i obniżające poziom cholesterolu we krwi. Rodzice nie uznającznaczenie błonnika można zaprzeczyć swoim dzieciom w błonnik niezbędny do utrzymania zdrowego stylu życia . Identyfikacja

Fiber jestniestrawny błonnik z luzem lub warzyw, roślin i materii . Ponieważ przechodzi przez organizm niezmienionej , dodaje kilka kalorii do zdrowej diety , podczas gdy w tym samym czasie oferując źródło energii .
Dzienne Fiber Wymagania

Według Mayo Clinic , dzieci w wieku od 2 do 3 wymagają minimum 19 gramów błonnikadziennie i dzieci w wieku od 4 do 8 wymaga 25 gramówdziennie.

najlepszych źródeł błonnika dla dzieci

Owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem błonnika . Rośliny strączkowe, ziarna , nasiona , orzechy i wzbogacane płatki śniadaniowe są inne wielkie możliwości włókien .
Ostrzeżenie

Spożywanie zbyt dużo włókien może spowodować gazu , wzdęcia i dyskomfort trawienny . Zwiększenie spożycia włókien transportuje wodę z organizmu , co prowadzi do dehydratacji . Zwiększenie zużycia wody z spożycie błonnika .
Nieporozumienia

Błonnik nie występuje w mięsie , jajka lub sery . Nie należy mylić produktów zwierzęcych lub innych źródeł chudego białka i wapnia, wystarczających źródeł błonnika .
Expert Insight

Fiber to świetny sposób , aby utrzymać dzieci szczupła . Błonnik wypełnia przestrzeń w jelicie cienkim i brzuchu , co konsumenci czują się pełniejsze dłużej . Imperium