Surowe Pokarmy bogate w potas
Wiele surowe pokarmy zapewniają wysoki poziom składników odżywczych , w tym potasu , który pomaga kontrolować ciśnienie krwi . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , ten minerał pomaga nerki normalnie funkcjonować i jest dobre dla serca . Ważne jest do spożywania produktów bogatych potasu dziennie . Można to osiągnąć przez różne jedzenia zdrowej żywności . Rodzynki
spożywania filiżankę rodzynek dostarczy organizmowi 1089 mg potasu . Dodając rodzynki do diety jest łatwe poprzez spryskiwanie ich na płatki, jogurt i sałatka .
Zbiory ziemniaków
spożywane z skórki ,ziemniaki sądoskonałym źródłem potasu . Ta żywność dostarcza organizmowi 1081 mg tego ważnego składnika. Mogą być pokrojone w kostkę ziemniaki surowe i dodatek do sałatek . Imperium Pomidory
909 mg potasu na filiżanki pomidorów , tołatwy sposób na dodanie składników odżywczych do każdej diety . ( Mogą być świeże pomidory pokrojone w kostkę i dodać do sałatki , lub jeść jak jabłko . Pomidory w marynacie można dodać do makaronu , bez gotowania.
Szpinak
Szpinak jest bogate w potas , jak również, i jest najlepiej jeść na surowo . Dodaj parku Green do sałatek i kanapek , lub zrobić roll-upy z nimi przez walcowanie mięso kanapka z serem do góry w liściach . liście te są idealne dla gryząc sam również.
Winter Squash
Dodaj potasu w diecie , jedząc filiżankę dyni olbrzymiej . Spowoduje to dostarcza organizmowi 896 mg potasu . Połącz zsurowego squasha surowego ziemniaka na wyższym posiłek potasu . Dodaj je surowe do sałatki lub góry je z jogurtem o ciekawej uczta.
Melony
smaczny sposób, aby dodać potas do diety jest poprzez spożywanie melony . Kantalupa zawiera 494 mg potasu i pakiety Honey Dew w 461 mg na filiżankę . W połączeniu te dwa melony zrobić wielki sałatkę . Mogą być łatwo dodawane do koktajli lub zwieńczone jogurt.
Jogurt
Według NHLBI , zwykły jogurt ma 579 mg na każde 8 uncji porcji. Jogurt jest wielki podawane samodzielnie lub jako posypka do owoców , jagód lub melona sałatek . Może być również dodawane do koktajli , a stosowany jako dip do warzyw , dodając jeszcze więcej potasu w diecie .
Napoje
Medical Foundation twierdzi, że w Palo Alto są napoje , wykonane z surowców spożywczych , które są również dobrym źródłem potasu . Możesz zrobić koktajle używając wielu surowej żywności wspomniano w tym artykule. Odtłuszczone mleko jest doskonałym źródłem potasu , pakowanie w 410 mg . Świeżo wyciskany jabłko, winogron i pomarańczy soki są inne źródła potasu . Imperium
