Jak obliczyć, ile kalorii jadłam Dziś
Prawidłowe odżywianie kręci się wokół utrzymania zrównoważonej diety i jeść zdrowo . Jeden sposób, aby śledzić swoje nawyki żywieniowe i zrozumieć swoje odżywianie jest śledzić dziennej racji pokarmowej . Podczas gdy inne czynniki, takie jak włókna , tłuszczu i odgrywają znaczącą rolę w żywności i żywienia , a także, obliczenia ilości kalorii można konsumować jest jeden sposób, aby mieć oko na swoje zdrowie . Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook Obrazów ołówek lub długopis Foto komputer z dostępem do InternetuPokaż więcej instrukcji
1
śledzić, co jesz w ciągu dnia . Używać notebooka zapisać konkretne rodzaje żywności , jak również ilości jedzenia , które spożywają . Użyj pomiaru kubki i miarki więc mieć dokładne wyobrażenie, jak wiele żywności jadłeś .
2
Przeczytaj żywieniowych etykiety na opakowaniu żywności , aby obliczyć liczbę kalorii jedli . Pamiętaj, aby zwrócić szczególną uwagę na wielkość porcji . Na przykład ,wielkość porcji , lub 1 szklanka , zboża może mieć 100 kalorii ; miskę , jednak może posiadać dwa lub trzy porcje .
3
Przejdź do trybu online , aby dowiedzieć się o ilości kalorii w innej żywności można konsumować . Istnieje wiele zasobów online , które dostarczają informacji żywieniowej o mnóstwo różnych produktów spożywczych , w tym tych, które nie mogą mieć etykiety , jak owoce i warzywa.
4
zsumować ilość kalorii zjadłeś podczas dzień . Kalkulator pomoże Ci dodać do siebie wartości . Imperium
Następny artykuł:Jak unikać pokarmów zawierających witaminę K
Poprzedni artykuł:Instrukcja obsługi pompy podającej Kangura
odżywianie
- Zagrożeń dla zdrowia z cynamonem
- Różnica między grysik i Farina
- Sok ananasowy Żywienie
- Sposobów, aby uzyskać żelaza z Żywność wegetariańska
- Rodzynek Żywienia Informacje
- Jakie są Acerola Jagody
- Applebee w odżywcza Informacje o California Turcja Club
- Jak korzystać Dietetyczne źródła naturalnego progesteronu