Jak obliczyć, ile kalorii jadłam Dziś

Prawidłowe odżywianie kręci się wokół utrzymania zrównoważonej diety i jeść zdrowo . Jeden sposób, aby śledzić swoje nawyki żywieniowe i zrozumieć swoje odżywianie jest śledzić dziennej racji pokarmowej . Podczas gdy inne czynniki, takie jak włókna , tłuszczu i odgrywają znaczącą rolę w żywności i żywienia , a także, obliczenia ilości kalorii można konsumować jest jeden sposób, aby mieć oko na swoje zdrowie . Rzeczy, które musisz Obrazów Notebook Obrazów ołówek lub długopis Foto komputer z dostępem do Internetu
Pokaż więcej instrukcji
1

śledzić, co jesz w ciągu dnia . Używać notebooka zapisać konkretne rodzaje żywności , jak również ilości jedzenia , które spożywają . Użyj pomiaru kubki i miarki więc mieć dokładne wyobrażenie, jak wiele żywności jadłeś .
2

Przeczytaj żywieniowych etykiety na opakowaniu żywności , aby obliczyć liczbę kalorii jedli . Pamiętaj, aby zwrócić szczególną uwagę na wielkość porcji . Na przykład ,wielkość porcji , lub 1 szklanka , zboża może mieć 100 kalorii; miskę , jednak może posiadać dwa lub trzy porcje .
3

Przejdź do trybu online , aby dowiedzieć się o ilości kalorii w innej żywności można konsumować . Istnieje wiele zasobów online , które dostarczają informacji żywieniowej o mnóstwo różnych produktów spożywczych , w tym tych, które nie mogą mieć etykiety , jak owoce i warzywa.
4

zsumować ilość kalorii zjadłeś podczas dzień . Kalkulator pomoże Ci dodać do siebie wartości . Imperium