Jak unikać pokarmów zawierających witaminę K
1
wiedzieć , które produkty spożywcze zawierają duże ilości witaminy K i ograniczyć lub uniknąć tych produktów razem. Porozmawiaj z lekarzem , zanim całkowicie usuwając wszystkie pokarmy witamina K . Lekarz może zalecić przynajmniej jeść niewielkie ilości , aby uniknąć niedoboru . Nadmiar witaminy K jest to, co czyni leki nieskuteczne , ale Twoje ciało wciąż potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania trochę witaminy K . Ciemne zielone warzywa , takie jak kapusta , szpinak , zawiera najwyższe ilości witaminy K , jednakże inne produkty , takie jak pietruszka, rzepa i kapusta , zawierają pokaźne kwoty , jak również. Kapusta zawiera 530 mikrogramów witaminy K w każdej filiżance .
2
Czytaj etykiety żywności podczas zakupów artykułów spożywczych . Witamina K występuje w niektórych produktach żywnościowych przetworzonych lub pakowane , oprócz produktów mlecznych.
3
Jedz inne zdrowe pokarmy , które zawierają niewiele ma witaminy K. żywności, takich jak mleko , marchew i seler zawiera witaminę K , ale nie tak bardzo, jak ciemne zielone warzywa . Szklanka mleka zawiera 5 mikrogramów witaminy K , filiżanki marchwi 8 i filiżanki selera 18 . Wybierz żywności o wysokich dawek innych witamin i minerałów , takich jak wapń, magnez i beta-karoten .
4
Unikaj jedzenia sałatki z zielonych warzyw liściastych ciemne gdy jedzenie w restauracji . Sałata lodowa jest w porządku , ponieważ nie zawiera witaminy K , ale to jedzenie nie zawiera wiele innych składników odżywczych albo .
5
Zapytaj lekarza o listę zalecanych pokarmów .