Dietę na obniżenie ciśnienia krwi, cukru

glukozy lub cukru podczas fermentacji jest wchłaniany do krwiobiegu i przekształcony insuliny przez trzustkę , aby komórki do wytwarzania energii . Gdy ktoś z niskim stężeniem cukru we krwi lub hipoglikemię ma kąpieli w cukru we krwi , organizm stara się utrzymać stabilny poziom cukru we krwi . Białko jest w stanie pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi przez dłuższy okres czasu niż złożonych lub prostych węglowodanów . Dowiedz się więcej o diecie bogatej w białka dla tych, którzy cierpią z niskiego poziomu cukru we krwi . Ile białka jeść

Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , białka powinny stanowić od 10 do 35 procent dziennego żywienia . Przeciętne kobiet musi 46 g białka i 56 g ludzi trzeba . Kwoty te wydają się duże dopóki nie myśleć o tym, że jedna szklanka mleka ma 8 g białka i 3,5 uncji pierś z kurczaka ma 30 g . American Diabetes Association zaleca zjadanie 4 do 6 uncji z mięsa lub zamienników codziennie ; substytuty mięsa są tofu , ser, produkty mleczne i warzywa strączkowe . Jedna uncja mięsa byłoby równoznaczne z jednego jajka lub 1/2 filiżanki tofu . Pamiętaj, aby zmierzyć swoje porcje , więc nie nad lub pod zjeść przydział białka .
Porcji Rozmiary

Wiedząc, jak w oko służąc rozmiary przyjdzie przydatne, gdy jedzenie . Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Nerek pokarmowy i sugeruje włączenie chude mięso w diecie . Opcje obejmują chudego mięsa , drobiu, ryb, tofu i skorupiaków . Jeden 3 uncje pierś z kurczaka będzie mniej więcej wielkości talii kart . 3 uncje filet z ryby jestrozmiar jednej czekową i 22 g białka . Tofurozmiar kasecie jest 3 uncje i 6,9 g białka. Podobnie , 3 oz.of krewetki ( lub 8 umiarkowanie wielkości krewetki ) ma 18 g białka . Doprowadzić mały dziennik z Ci napisać swoje gramów białka w ciągu dnia ; Zapewni to , że dostajesz zrównoważonego odżywiania . Imperium Dieta

Według Diabetes Food Pyramid ,właściwa dieta powinna zawierać od 6 do 11 porcji ziaren , 3 do 5 porcji warzyw , 2 do 4 porcji owoców i 2 do 3 porcji mleka i produktów mlecznych . Wiele osób z niskim stężeniem cukru we krwi są wrażliwe na spożycie węglowodanów. Niektóre produkty z rafinowanej mąki i cukru może skok cukru we krwi i spowodować jego awarię . Unikaj upaść cukru we krwi poprzez spożywanie węglowodanów włóknistych . Rozpuszczalny błonnik trwa dłużej być trawione ; w związku z tym , że pozostaje w żołądku dłużej , co utrzymuje ciało pełne i powoli wpływa poziom cukru we krwi . Rozpuszczalne włókna składają się z żywności otręby owsiane , brązowy ryż , jęczmień, siemię lniane i łuski psyllium . Imperium