Bardzo niska błonnika na śniadanie

Fiber trzyma regularne , zwalcza zły cholesterol i pomaga utrzymać zdrową wagę . Niemniej jednak , niektóre osoby mogą potrzebować , aby monitorować spożycie błonnika , więc nie zużywają zbyt dużo . Wiele żywności są niskie w błonnik . Gdy chodzi o pierwszy posiłek dnia , Najpopularniejsze przedmioty śniadanie mają bardzo niską zawartość błonnika . Pączki

Pączki mają bardzo małą ilość błonnika , jeśli w ogóle . Większość pączki są białe ciasto na bazie mąki smażone lub pieczone , nie znajdziesz w nich błonnika , nie wspominając minimalna zawartość odżywczą . Pączki są dużo kalorii , tłuszczów nasyconych i sodu i mało niezbędnych witamin i błonnika ( mniej niż 1 g na porcję ) .
Jaja

jaj jest często wspólne śniadanie jedzenie , ponieważ jest to stosunkowo niedrogie , dość zdrowe i można gotować to na wiele sposobów . Jajko zawiera niezbędne witaminy i minerały , zdrowe omega-3 i białko . Jeśli chcesz oglądać spożycie błonnika ,jajo jestdobrym wyborem , ponieważ nie zawiera błonnika. Imperium Babeczki

Jeśli nie pieczenia swoje własne babeczki i znać składniki , większość sklepów i restauracji babeczki są chyba mało błonnika . Te zawierające jagody lub żurawiny lub całe mąki pszennej może mieć niewielkie ilości błonnika . 4 uncje Otis Spunkmeyer czekoladowe muffinki zawiera 13 g tłuszczu , 230 kalorii , a mniej niż 1 g błonnika .
Mięso

Wiele osób wybiera śniadanie mięs z ich naleśniki i omlety . Typowe wędliny m.in. kanadyjski bekon, szynkę i kiełbasę . Te mięsa są bogate w białko , ale nie mają błonnika , nawet jeśli są one zdrowsze opcje wykonane z indyka lub wyhodowane w sposób naturalny . Hillshire Farmy kraj boczek wędzony zawiera 0 g błonnika.
Zbiory naleśniki lub gofry

Jeśli tworzyć własne ciasto od podstaw przy użyciu mąki pszennej razowej , może być w stanie dodać włókna do naleśników czy gofrów . Jednak większość naleśniki i gofry w zamarzniętej części sklepu lub w restauracji nie zawierają błonnika. Jeden IHOP maślanka naleśnik , na przykład , ma 110 kalorii, 450 mg sodu i 0 g błonnika.
Zboże

Choć wiele tout całe ziarna zbóż i błonnika na ich etykiety, wiele popularnych płatków śniadaniowych nie dostarczają dużo błonnika . Special K Kellog za zboże , promowany jako podstawowy zdrowego plan odchudzania , jest niskokaloryczna i błonnika , a tylko 1 g na porcję . Imperium